想瘦就瘦 阿特金斯蛋白质减肥法

2012年10月06日 05:40
来源：维度女性网

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早就听说过吃肉减肥，但一直不知道如何具体操作。现在小编终于搞懂了，原来民间口口相传的吃肉减肥，学名叫做阿特金斯减肥方法，小编也明白了，靠吃肉减肥需要有正确的指导，不是什么肉都可以吃，也不是除了肉什么都不能吃。你也想多了解一些阿特金期蛋白质减肥法吗?跟小编一起来看看吧。

阿特金斯减肥法(Atkins)坊间称为吃肉减肥法，此法限制每日饮食热量来源，来自碳水化合物的比例必须低于25%，同时大量摄取蛋白质和脂肪，阿特金斯博士呼吁肥胖人士可以享用牛肉等肉类和奶油等高热量食物，只要避免摄取淀粉类、醣类等碳水化合物，便可轻松减肥。阿特金斯博士所设计的菜单，明显的避开淀粉类或碳水化合物，早餐建议谷片、猪肉片，加上一杯低卡咖啡，午餐是炭烤鸡肉色拉和水煮蛋，晚餐牛排配上生菜色拉。

阿特金斯减肥法其原理为当人体少吃碳水化合物时，会降低胰岛素的含量，并不会常常觉得肚子饿，身体也会主动燃烧脂肪。此减肥法虽然在之后曾引起营养学家的抨击，认为此为不平衡的饮食，不过数十年后，史丹佛大学的实验证实了阿特金斯博士的理论。

本次爱美网小编为大家介绍的是Atkins饮食减肥法的第一阶段，这一阶段需要MM们严格控制饮食，瘦身的效果也最为明显(根据网友经验，一般能减掉10-15斤的重量)，在完成这一阶段的减肥后，MM们可以循序渐进的增加碳水化合物和蔬果的摄入，将每天进食的热量控制在2300卡左右，以保持体重。

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标签：阿特 减肥法 

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