减肥4大恶习 让你越减越胖
2010年04月06日 14:54 中国日报网 】 【打印共有评论0

“你瘦了!”这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求,多数姐妹虽然哭着喊着要减肥,但还是沦落到年年减肥年年肥的困境,那么我们为什么越减越胖?恐怕与我们的减肥恶习密切相关。

不吃主食

恶习一 不吃主食

主食是脂肪助燃剂,贪图美食不吃主食除了影响减肥效果,对身体也不好!

主食虽有热量,但主食是碳水化合物,能帮助脂肪燃烧,长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行,通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪。因此,从健康的角度出发,人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例,碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可。正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2, 不用挨饿,一天下来所减少的热量大约300~600卡。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

<<上一页 1 2 3 4 下一页>>
 您可能对这些感兴趣:
  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。
     
编辑:张言
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
妆点资讯此版块内容由妆点网提供
博客论坛