十大原因 让我们怎么减都不瘦
2010年04月19日 13:35 凤凰网论坛 】 【打印共有评论0

(图片来源:资料图)

1、你是不是睡得很少?

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。假如你认为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时。

你该怎么办?

晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。你每晚应该在统一时间上床,天天早上在相同的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

2、家里是否太温暖?

天冷的时候,我们的身体消耗卡路里保持暖和。因此,有中心供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

你该怎么办?

有节制地使用中心供暖设备。假如觉得冷,尝试用运动来使自己温暖起来。

<<上一页 1 2 3 4 下一页>>

版权声明:来源凤凰网时尚频道的所有文字、图片和音视频资料,版权均属凤凰网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:凤凰网时尚",违者本网将依法追究责任。

 您可能对这些感兴趣:
  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。
     
作者:极品可爱 编辑:李虹
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
妆点资讯此版块内容由妆点网提供
博客论坛