环球小姐专属减肥食谱 轻松瘦身

谷物粥点

谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥

对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶

用彩色食物来均衡营养

享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

彩色食物均衡营养

红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓

各色蔬菜与贝类

放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥

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