摸爬滚打四字要诀 减肥好轻松

PART4：打

这里说的“打”是对以上三种技巧的瘦身补充，主要起到一个强化脂肪分解，以及塑造体形的关键作用。

技巧：有条件的话，可以参加一个泰拳培训班。泰拳的特点是综合运用身上的多处部位进行搏击，这对于全身都是一种锻炼和运动。

如果不想参加泰拳培训，可以凭借自己的想象来发泄平日里的压力，不过要注意，基本上要调用自己身体的每一个部位。比如出拳可以瘦手臂，做高抬腿可以瘦腿，而协调地把拳腿击出会运动到腰腹，甚至每个关节。

小贴士：由于“打”属于激烈运动，要注意练习时周围的环境，一要宽敞，二要没有危险硬物，以免伤害自己，或者误伤到别人。每周两次为宜，避免过度运动。

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