七招瘦手臂瑜伽动作 轻松减赘肉

卧英雄式 动作分解：

1.仰卧在地面上，双腿伸直;

2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;

4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

牛面式 动作分解：

1.席地而坐，背部挺直;

2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;

3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

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