导语：近日，在微博、微信圈以及许多网络论坛里都热传一则帖子称：“午后小睡可能会让你的寿命减少好几年。科学家发现，白天睡一小时或以上的成年人早死的几率提高了近三分之一。这可能是因为小睡会引发体内炎症。”这种说法是真的吗？
天天午睡会折寿？
1.网友：莞尔 34岁 教师
我有个同事每天都午睡，结果50多岁就去世了。
都说午睡是个好习惯，以前我也是这么觉得，自从有个同事去世。这个大姐已经50多岁了，是我们学校的优秀教师，每天都精神十足的。她就是每天都要睡半小时，雷打不动。就是这么阳光健康的大姐，几个月前检查出了癌症，没过多久就去世了！后来看到了天天午睡会折寿的消息，我恍然大悟：午睡真的会危害身体健康！以后困也坚决不午睡了！
2.君君 28岁 电脑工程师
午睡能恢复精力，更有益健康。
我觉得午睡折寿这样的话都是胡扯！忙碌工作一上午，中午就该稍微休息一会儿，要不然下午工作效率几乎为零！所以，中午一定要午睡，要是干挺着不睡才是真正折寿呢。
“午睡早死”说法存在很多漏洞，实验不靠谱
成都军区医院神经内科医生 王俊
1、“午睡早死”说法存在很多漏洞，实验不靠谱。
成都军区医院神经内科医生王俊表示，这个调查实验本身存在很多问题，“实验样本不同，个体差异性很大，不能一概而论。”午后小睡可能会减少寿命这一说法，王俊说：“不靠谱，实验是怎么做的，从科学的角度说，存有很大疑问。”
2、适当午休有利于身体健康。
影响疾病产生的因素有很多，如个人的体质虚弱、年龄大、生活不规律、工作强度大等，这些因素都会在一定程度上诱发呼吸道或者体内炎症的产生，不能绝对定论为是午睡引发的。午睡是人们日常生活的习惯，适当的午睡甚至有利于降低高血压和缓解心脑血管疾病，有益于人的身体健康。
3、午睡时间最好为1小时左右，从中午12点睡到13点。
他提醒，午睡时间最好为一小时左右，从中午12点睡到13点。睡眠时间太长不利于血液循环，有些人甚至还会出现眩晕症状，影响下午的工作。此外，午睡前不宜吃太饱，否则会影响肠胃消化。
想要有充沛精力，关键在于让自己放松
4、想要有充沛精力，关键在于让自己放松。
都市生活中，大家工作紧张压力大，午睡是放松神经、调节心态的办法之一。但是，由于条件有限，许多上班族的午睡并不舒适。王俊表示，在条件有限的情况下，要想办法自己调节，不要长时间总是一个姿势午睡。同时他提醒：“午睡最好在30分钟左右，时间过长并不利于身体状态的恢复。”
王俊表示，要想拥有充沛的精力，问题不在于午睡不午睡，也不在于睡多久，而在于找到可以让自己放松的最好办法，并养成健康的生活习惯。
科学睡眠时间表
5、科学睡眠时间表。
专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗？专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。
晚上——9:00-11:00。
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上——11:00-1:00。
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里——1:00-3:00。
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨——4:00。
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊。
凌晨——3:00-5:00。
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨——5:00-7:00。
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨——7:00-9:00。
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的。
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