拍拍打打 哪胖就能减哪

第二式：左右护法

体位：

1.自然站立

2.两手下垂

做法：

1.左手上提，手掌轻拍右上臂。

2.右手上提，手掌轻拍左上臂。

3.左右手掌交替轻拍对侧上臂。

4.每日1~3次，每次50~100下。

功效：

收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪。

说明：

女士们上臂容易出现发胖或浮肿情况，多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实，只要上臂多动，已经可以预防局部肥胖或浮肿，再加上拍打疗法，改善上臂血液循环，令脂肪分解，水分排走，双臂自然回复纤瘦美丽。

第三式：摇风摆柳

体位：

1.自然站立

2.两手下垂

做法：

1.身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。

2.身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。

3.身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1~3次，每次50~100下。

功效：

收缩肚腩，打走肥腰。

说明：

腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

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