臀围尺寸正常，但经常为臀部下垂烦恼的新娘们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的极品臀部无非是又挺又饱满，所以在塑造翘臂计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法塑造翘臂，才能有效防止臂部下垂。

提臀小秘诀

提臀小秘诀：

步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

小贴士：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。

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