张钧甯谭维维都是跑步达人  拒绝肌肉腿的方法是?

张钧甯谭维维都是跑步达人 拒绝肌肉腿的方法是?

最近歌手谭维维也加入了“炫腹”大军,晒出自己的马甲线还真是有点惊人啊。

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看了谭维维的腹肌照片凰尚只想说这也太厉害了吧,什么样的运动量能达到这样的效果,想想每天自己吃完饭只想坐着躺着一点不愿意动,真是难怪只能做个胖子啊。

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有些女明星们就是喜欢一鸣惊人,凰尚翻看谭维维的微博发现她简直就是个跑步达人,每天没事就喜欢跑几圈才行。

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无论在哪里出差即使下雨跑步也不能落下,冬天大多数人都懒得动了吧,人家可是再冷跑步的任务也不能少。

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凰尚之前看到过介绍说跑步能让你的整个人精神状态变得更好,身体处在一个很健康的状态就连工作起来都很有干劲。

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确实看谭维维跑步时素颜的皮肤状态也好到不行,跑步流汗本身就是再给身体排毒,让毛孔更畅通皮肤自然也能通透不少。

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说道娱乐圈的另一位跑步达人就是我们“海兰小天使”张钧甯了,一般人把跑步当成爱好但咱们张钧甯可是专业选手。

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她参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,还参加过上海的半程马拉松,各种赛事不计其数,即使现在工作很忙也要保持每周三次户外跑步的习惯。

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她说过“当工作感到压力的时候,运动总能带来极大的缓解,流过汗,冲个澡,好像大脑也豁然开朗了“这也是运动令她着迷的原因。

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跟好闺蜜陈意涵在国外相遇也要相遇一起跑个步,看两人都30+的状态就知道了运动真的会让整个人都发光。

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但跑步看似简单其实有很多学问,其中最重要的步骤就是拉伸,跑前和跑后都要进行拉伸动作才不算白跑。如果在健身房张钧甯的做法是先准备一个瑜伽垫和一个泡沫滚轴。

视频来源于网络

侧躺在泡沫滚轴上然后用腿部的力量滑动,做大腿外侧筋膜放松。

视频来源于网络

之后是臀部筋膜放松。

视频来源于网络

如果再室外也要进行几个拉伸的动作,不然跑步不仅不会让你减脂反而还会造成损伤。

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很多女生都担心跑步会不会变成肌肉腿,其实这也是拉伸的作用所在,只要做好热身和拉伸动作就不用担心肌肉腿。

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所以准备通过跑步来锻炼和减脂的小仙女们赶快跟着步骤练起来吧。

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