美人计 | 马思纯的胖,让我想到了减肥失败100次的自己
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美人计 | 马思纯的胖,让我想到了减肥失败100次的自己

嘻嘻,我们单位一年最重大的活动终于圆满结束! 开心激动! 都看没看我这两天的推送啊? 看完了的话,我们今天说说马思纯。

她近期上热搜要么因为身材,要么因为那本备受喜爱的书。 我觉得跟马思纯特别有亲近之感,所以从不吐槽。 这不是因为恰了马思纯的饭,而是因为她像我们一样,西八永远减不下去的肥! ! ! ! ! 减肥她而言是一件从未停止过的事情,她和我们绝大多数的人来说一样,甚至还有些易胖体质。

严格意义上来说她也算是童星出身,7岁时参演个人首部电影《三个人的冬天》,12岁时参演个人首部电视剧《大宅门》,演蒋雯丽的少年时期。 她好像从小就是肉嘟嘟的,看起来有些壮却十分讨喜。 绝对不是那种怎么吃都吃不胖的魔鬼体质。

值得一提的是她给饶雪漫当书模的时期,从这时候起马思纯就好像走上了体重控制这条不归路,不过19岁的她真的好美,像梨园里吹过的风,清爽又甜美。

她的成名电影《左耳》。 因为体重的关系,选角的第一人选并不是她,为了争取到她心心念念的“黎吧啦”,在短短半个月的时间里瘦了15斤,一天只吃一顿饭,每天跑6公里,饿的时候靠喝藿香正气水。

经历过减肥成功的人都懂得减肥有多难、多痛,即便这样,马思纯还是为新剧《加油,你是最棒的》增肥15斤,让福子人设更加坚定。

可是大家对她的憨憨人设并不买帐,演完这部戏,小马确确实实成为了热搜收割机,可是总是跟人家姑娘的身材有关。 尤其是今年戛纳红毯,生图和精修的对比让她被群嘲,说是让修图行业涨价了。

没过多久,拥有亿级阅读量的肚子上线。

一个月前才瘦上热搜,这转眼就一夜回到解放前,“易胖体质”太要命了。

还没到半小时,小马立马出来回应。 一张手持沙拉,以及一张被p到变形的略带讽刺感的瘦小马。 却反而被很多网友说是玻璃心。

(人间真实:胖了要被嘲,回应又是玻璃心)

相比《左耳》时疯狂又不健康的减肥法。 可能这次的小马虽然瘦的慢,但确实有在健康的稳步前行。 希望每个女孩都能记住上图维嘉老师的话: “健康第一位哦。”

马思纯自己吐槽说杨紫跟她说她们俩是娱乐圈两大巨星,因为都是易胖体质。 紫妹也是胖了瘦瘦了胖的代表人,她曾经自曝,在拍摄香蜜的时候瘦了20斤,为了瘦四斤断食7天,但拍摄完后好像又回去了,易胖体质的姐妹可能都是在胖瘦之间这么无限循环。

(谁的愿望还没个吃不胖呢)

还有一位妹妹总是因为身材登上热搜,就是沈月。

在《致我们单纯的小美好》里她的腿成功抢镜,被网友疯狂吐槽。 但是沈月来我们活动时候,真的是瘦的,但是有钟楚曦周雨彤这种魔鬼比例,让沈月的进步变得不那么明显。 ps: 我夸沈月总有人说我恰饭,在此郑重声明我没收钱,如果我恰了我就穷一辈子且再也看不到权志龙😊。

林允也是一位拿减肥当作事业的易胖体质女艺人。

她曾因为减肥过度瘦到脱相上过热搜,也因为胖了登顶热搜第一一整晚。 林允说自己因为长胖被投诉,吃饭只敢吃一口,奶茶也只能喝一口,那时的她让自己暴瘦14斤,但减肥前体重也才105斤。

看着真的挺让人心疼。 不过,她们是艺人,上镜要好看,这也是她们的职责所在。 因此维持体重是应该的,但也希望她们能够以健康的方式让我们看到更美的她们。 还好我们不是女艺人,没有那么重的身材负担,不过为了让自己更自信、更健康,保持好的身材也是很有必要~下面的方式推荐给大家:

💕怎么吃💕

饮食松紧法

甜点NG、零食NG、宵夜NG......如果对于食物有过多的限制,反而会给自己带来压力,长此以往,当你一个控制不住时,就会严重反弹。 因此,当你控制饮食时,可以采用6休1的方式,比如周一到周六认真饮食,周日稍稍放松,这样不太会影响体重,心情也能变好。

控糖

最简单控制糖分的方法就是尽可能的避免吃白米饭。 精粮容易让血糖值上升,糖化=老化。 对于想彻底减肥的姐妹来说,断掉碳水化合物是最快捷的道路,如果很难做到,将白米换成粗粮也ok。 建议选择发芽的糙米,会更美味也更容易食用,还富含膳食纤维,维生素B1、GABA等营养元素。

摄取充足的食物纤维

膳食纤维能够抑制血糖值的上升,水溶性膳食纤维可以增加肠道中的有益细菌,以改善肠道环境。 抑制脂肪和胆固醇的过度吸收。 蔬菜,蘑菇,糙米,大豆,海藻等食物都富含丰富的膳食纤维。

喝酒时也要学会挑种类

都说酒是减肥的大忌,因为酒精代谢中会使用大量的维生素和矿物质,而维生素和矿物质对于减肥又至关重要,缺乏这些元素会容易发胖。 不过,只要能选对酒,也可以小酌怡情哦。 尽量选择蒸馏酒而不是酿造酒。

<容易发胖的酒>

啤酒,清酒,鸡尾酒,白葡萄酒,香槟酒等。

<不胖的酒>

烧酒,威士忌,杜松子酒,伏特加酒等。

饭后一杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因和绿原酸是减肥的最佳盟友。 “咖啡因”能够活化称为脂肪酶的消化酶,而脂肪酶能够分解脂肪并使之易燃,另外还具有促进血液循环和增加新陈代谢的作用。 而“绿原酸”是一种多酚,可抑制血糖水平的升高并防止脂肪堆积。

💕怎么瘦💕

想要养成易瘦体质? 可以通过力量运动和无氧运动改善胰岛素的敏感性。

TABATA就是一种很好的将有氧运动和无氧运动结合的训练法。 它是由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。 以下每个动作20秒,休息10秒,做8组:

1

紧实臀部: 俯卧撑开合跳

2

锻炼腹部核心: 伸展卷腹

3

背部、小腿拉伸: 三角形伸展

4

纤长大腿后侧、紧实臀部: 深蹲踢腿

常见错误:深蹲时膝盖容易内扣

5

纤长大腿前侧、紧实臀部: 后撤箭步蹲

6

加强紧实大腿、臀部: 箭步蹲跳

常见错误:蹲跳时膝盖容易超过脚尖

7

加强腰腹臀腿: 悬空屈体

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