掌握刘涛伊能静自律手册,端午胖3斤就追不上我!

掌握刘涛伊能静自律手册,端午胖3斤就追不上我!

2020年06月25日 13:02:02
来源:凤凰网时尚

又是一年端午节,先在这里祝各位端午安康!

你们造吗?今年的端午节有些特别,天文学家称,今年的端午节是21世纪最晚端午节中的一次!这样特殊的端午你要怎么度过?挂艾草、佩戴五彩绳、还是多吃几个粽子?

小飒准备宅家吃粽子、吃零食,因为最近看刘一刀直播买了太多美食了!你看,昨晚她直播又在卖好吃的!什么?你问刘一刀是谁?

刘涛入职阿里担任“官方优选官”后,给自己取了个名字叫“刘一刀”。刘涛称自己现在是一名带货主播,如果粉丝们觉得自己的货品不够划算的话,那就砍一刀!

刘涛作为带货主播,可以说是相当的专业,从选品环节开始就亲力亲为,有普通老百姓都消费得起的酸奶、零食大礼包、抽纸等日用品,也有两折的深航公务舱、五折的万科海景房等优惠力度极大的“高大上”产品。

而且这些产品的特点、功能、优惠力度等信息刘一刀都牢记于心,直播过程中完全就是一名专业主播的样子,最重要的是还全都卖光了,带货力度真是不容小觑!

刘一刀第一次带货直播短短4小时,成交额就破亿。最近更是直播卖房,十秒售罄,销售额破2亿!

朋友们这是什么概念啊?!这是让薇娅、李佳琦这些带货“一姐”、“一哥”都沉默的数据啊!近日刘涛更是充分展现了自己好人缘,不断的邀请明星好友空降直播间,比如有帅气的任嘉伦引爆热搜,有可帅可萌的张翰肖央“肖张砍价”。

当然也少不了我们的美女嘉宾团了,“人间富贵花”景甜、气质大美人俞飞鸿、“姐圈顶流”刘敏涛,能买到低价好货还能看到姐姐们互动,在直播间分享健身经验、自爆体重……聊些女生都关心的话题,这流量能少么?

“姐圈顶流”们

在直播间都聊什么了?

首先是因为一曲《红色高跟鞋》迅速出圈的刘敏涛姐姐!不仅在现场继续展现优越的表情管理,还大走了一下女团风,跳起了今年很火的女团舞《YES!OK!》。

搞怪的刘敏涛还教刘涛跳起了自己的练舞秘籍——抽筋,捋头发,爱谁是谁,戴手套......“涛涛组合”现场一度搞笑到“失控”,看惯了姐姐们职业飒气的一面,偶尔逗趣一下就是分分钟攻占热搜的节奏!

“冻龄”大美人俞飞鸿不得不提,来到涛姐的直播间,粉丝们最关心的话题当然是保养啦!两位姐姐到底做了些什么,这没有滤镜,状态还能如此之好?

要知道,保持好身材运动自然少不了,俞飞鸿也在直播间和粉丝们分享了自己的健身经验,告诉大家运动前一定要做好准备工作,先热身好再去运动,因为她之前就因为没做好热身运动伤到了胳膊,导致半年都抬不起手来。

这以前看似十分高冷的俞飞鸿姐姐在直播间里真是完全没有“偶像包袱”,聊天时喜欢揭自己的短,甚至可以用可爱来形容了!

还有我们的“人间富贵花”景甜,在直播间和刘涛聊起了关于减肥的话题,更让女粉丝们移不开注意力。景甜自曝体重只有98斤,就算是过年宅在家里,体重也一般不会过百。

涛姐自曝起来也毫不心软,称自己在15岁的时候胖到过140斤,减肥很不容易,现在也有120斤重。虽然差了二十斤肉,但是从视觉上看刘涛的体型一点都不比98斤的景甜差呀!

好身材不白来

自律的姐姐们都在健身

熟悉刘涛的粉丝们都知道,日常健身涛姐真心少不了,她的120斤里绝大多数是实实在在的肌肉,肌肉重量大但是体积小,充满肌肉和非脂肪的身材看起来也会更显紧实好看。

这不,为了兑现观看人数破2000万的承诺,当场在直播间表演倒立。姐太厉害了!倒立可不是说倒立就能倒的,对核心腰腹的力量要求特别高。

50+的李若彤最近频繁在小红书上分享健身,线条健美,翻看她的小红书主页全都是分享的健身教程,练臀、练臂、练腹肌全都有,十分专业。

单看姑姑这一身肌肉就知道,这几年李若彤健身效果有多好,马甲线加上紧实的手臂线条,纤瘦却不柔弱,浑身都充满力量的感觉,十分健康。可见,健身对于人的状态有多重要。

同样是50+的刘嘉玲,也是一位忠实的健身爱好者,她最喜欢的运动就是跑步、爬山,经常和大家分享自己爬山后的好状态,分享健康的生活方式。

多年以来的爬山和跑步爱好,让她的身体素质比同龄人好太多,透过刘嘉玲的镜头看到她拍摄山下的风光,和她每次爬完山后容光焕发、脸部红润光泽的好状态,就能看出刘嘉玲对生活的热爱。

说到健身,乘风破浪的姐姐们都是好手。

伊能静作为节目组中年龄最长的姐姐,饮食管理与健身保养可以说是每日必修课。

生产后身材变形,网络上充满了攻击她的话语,伊能静并没有一蹶不振,而是用行动来反击,通过改变饮食结构加上健身运动,重新获得完美健康的好身材,同时也和大家分享自己的生活心得“健康美丽最大的受益者是我们自身,我们应该肯定在不同年龄阶段的女性追求健康美丽,而男人对你神魂颠倒,更重要是你对待自己神采飞扬的生活方式。”

除了伊能静,《乘风破浪的姐姐》里另外一位“冻龄”美人就是钟丽缇了,50岁的她初亮相时穿着一身裸色紧身衣,身材也完全不见一丝赘肉,身材保持的非常好,这与她的健身好习惯分割不开。

和丈夫张伦硕参加综艺节目时,就能够看到他们常常一起泡在健身房里,做瑜伽运动或者力量运动。相同的爱好让他们走到一起,好的生活习惯也让“美人鱼”美的更久。

健身不能停

年轻的小花们也不敢掉队

前阵子“赵丽颖腰”上了热搜,点开一看,果然!女明星的腰都不是腰,是戳小心脏的刀,这真的是宝妈的腰么?也太细了吧,还有隐约的马甲线,配上有设计感的水蓝色挂脖长裙,露出不盈一握的小蛮腰,美到让人根本移不开视线。

拥有好身材可不是说说那么简单,从她分享的健身照就能看出,别看赵丽颖纤瘦小巧,身上可都是实打实的肌肉,完美紧实的手臂和背部线条,马甲线什么的她全都有!

说到好身材就不能不提杨采钰了,最近分享的度假照中,身穿泳衣的全身上下零赘肉,好身材十分养眼。和简单的纤瘦不一样,她的身材也是充满肌肉线条,有着力量满满的健康感,她自己也说“从未追求极致瘦,健康最重要”。

没有行程的时候,杨采钰也不放弃严格的自我管理,泡在健身房里的她,积极健身。还会拍一些健身教程放在小红书上和网友们分享,动作演示的也十分专业。

张天爱也是一位健身爱好者,经常会看到她在微博上分享自己的健身心得,参加综艺时也能看到她就算再忙也不忘健身,即便是洗脸或者敷面膜的间隙,也能抽出时间来做几个深蹲,果然好身材都是要努力练出来的!

女明星健身

都在用什么?

女明星对于健身可以说是非常在行,毕竟她们都拥有紧实好看的美好肉体。有好多朋友会问,现在不敢去健身房,有什么在家就可以轻松做的器械运动么?别急,这就分享给你!

王鸥:倒立椅

我们经常会发现,很多女星都喜欢倒立,一开始会觉得很另类,后来才发现倒立的优点还真不少。练习倒立真的对健身,有着不容忽视的好处。倒立可以强化核心力量,在进入和推出倒立动作时,都需要运用到你的核心肌肉力量,久而久之核心力量。

但是,倒立对于核心力量的要求还是很大的,对于初学者来说难度不小,而且倒立姿势不正确也很容易受伤。

如果你也有这种困扰,王鸥的倒立椅可以了解一下,靠椅子垫在肩部的力量,辅助发力,减小倒立的难度,可以循序渐进的锻炼核心力量。

而且有了倒立椅的支撑,倒立的时间也可以相应的延长,在倒立的过程中调和腰腹器官、促进血液循环、放松紧张肌肉、缓解疲劳,可以说是好处多多。

张天爱:四轮健腹轮

之前看到张天爱分享的这款四轮健腹轮马上就种草了,传统的健腹轮只有一个轮和把手组成,难度太大,导致进行过程中姿势不规范,锻炼效果很差。四轮支撑的健腹轮相比之下更加稳定,可以更好的保护手臂,减轻腰部负担,轻松完成腹肌训练。

在做完腹肌训练后,为了让腰腹部的肌肉线条更加好看,拉伸不能少,get一个瑜伽球,和张天爱一样在舒展身体的同时锻炼身体的协调性,可以说是一举两得哦~

杨采钰:2个哑铃

杨采钰在小红书里分享过自己锻炼手臂和背部的健身教程,让我们来一起学习一下吧!

1.哑铃硬拉

在做这个动作的过程中,提起哑铃时,上半身要保持正直,收腹,肌肉绷紧,腰背部肌肉不要弓起,避免伤到腰椎;哑铃拉起来的时候,后背要保持和地面垂直,不要后仰。

2.哑铃双手划船

在做这个动作的过程中,双脚打开和肩同宽,保持背部挺直,收紧背部肌肉的同时,肘向上拉。哑铃到达腰部的位置时,夹紧背部停留一秒钟,然后再缓缓放下哑铃,直至充分伸展背部肌肉。

3.侧身哑铃划船

侧身哑铃划船是一种很常见的健身运动,在做这个运动时,单腿屈膝跪在长凳上,同侧的手支撑住身体。身体前倾,收紧腹部,挺胸不要弓背。举起哑铃时,手臂贴紧身体,向上拉,感受背部肌肉发力的感觉。短暂停留2-4秒,在放下哑铃。运动过程中保持身体稳定,哑铃上拉时吐气,下放时吸气。

泫雅:TRX在家就能练

泫雅也会拍一些vlog来分享自己的日常,最近更是分享了自己的健身日常,看过之后才知道,女神的马甲线真的不是白来的!

泫雅使用的这款器械是最近风头很大的TRX,就是“全身抗阻力锻炼”,看图你就知道,这个器械就是把自己交给绳子!利用自重作为阻力,把身体的一部分悬吊起来训练,像泫雅这样↑

TRX器械训练能够提高训练者的力量和平衡力,对于核心训练也非常有帮助。泫雅在练的时候基本上是练5组,每组30个,训练强度可想而知。

除了TRX器械训练,泫雅还会搭配其它训练来助攻。

比如用哑铃加深蹲,可以更好的锻炼臀部和腿部的肌肉。双手握住哑铃,双臂保持不动,双腿分开的距离略大于肩宽;脚尖微微指向外侧,慢慢的弯曲双膝,下蹲直到大腿与地面平行;随后用脚跟发力,将身体带回到起始姿势,做的时候要吸紧腹部。

如果家里空间有限,瑜伽垫也能变得很“万能”。比如在瑜伽垫上做俯卧撑,可以锻炼手臂和胸部的肌肉,对女生来讲能够防止胸部下垂生如果力量不够的话,可以和泫雅一样采取跪姿俯卧撑的方式,练起来更容易一点。

对于腰腹部有顽固脂肪的女生来说,仰卧抬腿可以很好的锻炼到下腹部的肌肉。在锻炼的时候,可以将双手放于臀部下方,可以起到减少腰部发力,保护腰椎的作用。

泫雅的核心力量很强,所以一组10个的仰卧起坐对她来说完全没有困难。如果你腰腹力量不够大,最好每次仰卧起坐的次数不要超过10个,每完成一组后,站起或躺下休息一会后,再进行下一组~

“瘦”已经不能让这些姐姐们满足了,健美的身材曲线更是姐姐们不懈努力锻炼所追求的。

写完这篇文章,小飒决定,吃完这个粽子就开始运动!坚持锻炼,一起拥有姐姐们的好身材!