姐姐们的唱跳看不够?单纯看腿也挺香的
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姐姐们的唱跳看不够?单纯看腿也挺香的

2020年08月06日 08:00:00
来源:时尚芭莎

《乘风破浪的姐姐》每一次播出都能成为焦点,不光是姐姐们的唱跳能力,造型也是可圈可点。复古风、帅气风等,几乎没有姐姐们Hold不住的。

今天芭姐不打算盘点造型,而是要聊聊姐姐们的长腿。造型衣着再夸张,在姐姐们纤长的双腿加持下,都变成了“经典”。

王丽坤的豹纹短裤真是飒到不行,纤细白嫩的双腿在深色衣着的衬托下更显抢眼。

黄圣依的不对称裤子舞台效果非常炸,一边长裤一边短裤的设计一般人还真是不敢穿。黄圣依流畅的腿部线条,轻松Hold住这条裤子,不仅没有显得奇怪,反而还很时髦。

吴昕的腿也是非常厉害,大腿纤细有力,小腿线条流畅,即便是穿了高筒靴也掩盖不住她双腿的魅力。

伊能静的纤细双腿已经不用芭姐多说了吧,笔直、纤细、滑嫩,哪一样她没有占全?

还有张雨绮,大腿、小腿几乎没有一丝赘肉不说,线条还很美,是充满力量和健康的美!

除了姐姐们,迪丽热巴的腿也活跃在“浪尖”上。前几天她带着自己的作品电视剧《长歌行》和电视剧《你是我的荣耀》参加2020腾讯视频年度发布会,一条高开衩小黑裙让她的美腿展露无疑。

纤细、白嫩的腿部让网友们连连感叹:“P图都不敢这么P。”

还有关晓彤的腿,真是360度怎么看怎么细。不是那种毫无美感的“干细”,而是线条流畅的“健康细”。

瘦腿运动分两步

无器械锻炼减少腿部肥肉

帕梅拉的瘦腿训练真的很“酸爽”了,跟一套下来腿部确实紧致不少,她的训练都是分区的,将腿部肌肉“拆解”开一块一块练。

锻炼大腿外侧:内侧手臂和腿部呈90度弯曲,横着支撑在瑜伽垫上,外侧手臂叉腰,腿部绷直向上抬。

Cr:小红书@帕梅拉Pamela Reif

锻炼大腿内侧:外侧腿部弯曲支撑地面,内侧腿部绷直向上抬。

锻炼腿部后侧:双脚打开与肩同宽,向上抬脚跟。

锻炼腿部上侧:双脚打开站立于地面,宽度大于肩部,上身保持直立向下蹲,双腿呈现90度后再站直。

按压腿部塑造腿部线条

张予曦曾在自己的社交平台上分享过自己按压腿部的方法,在锻炼之后能很好地缓解腿部酸痛和肌肉紧绷,防止肌肉结块腿部线条不流畅。

动作1:双手张开,在小腿肚处由下往上地按压,这个步骤小腿肚可能会有些痛感,大家一定要忍住。

Cr: 小红书 @张予曦

动作2:双手虎口处张开,用大拇指按压小腿后侧,由下往上一点一点用力按压。

动作3:手部张开如动作2,向“拧毛巾”一样“拧”小腿。以我们能承受的力道“拧”,肌肉硬的地方可以增加“拧”的次数以及力度。

动作4:可以借助七珠按压器来按摩,着重按压有肌肉的地方。这一步最好搭配精油或者身体护理油来进行,防止拉扯腿部肌肤。