美人计 | 陈小纭累到扎针灸、长白发，浪姐2有多熬人？

陈小纭：姐姐真的比哥哥们好看太多了。我：陈小纭的舞台真的太好看了。

《乘风波浪的姐姐》第二季第一期播出后，那英的“英言言语”，张柏芝的冻龄美貌，以及杜华对容祖儿那句莫名其妙的评语，都获得了网友们不小的关注。

然而，宝藏女孩陈小纭却只排到了28名。

因为在姐姐当中辈分小，陈小纭坐在角落里很少说话，基本都在专心鼓掌。

但是在舞台上她却是用心展现自己的魅力，她跳的《情人》又美又撩，双腿的柔韧度真的绝。

在《浪姐》开播之前，#陈小纭为姐姐2的自我管理#的话题曾上过热搜，她微博的配文是：“扶我起来，我还能练。”

上一季《浪姐》比赛期间，就有不少姐姐说训练强度特别大，这一季，陈小纭更是直接练到需要做针灸去放松。微博下面有粉丝给陈小纭评论说看到了一根白头发，陈小纭回复：给我累的。

有点想笑又有点心酸

其实，在陈小纭参加《浪姐》之前，我一直感觉她只有20多岁，但参赛的姐姐们都是30+的年龄，百度之后才发现陈小纭今年已经32岁了，不得不说，她长了一张很具“欺骗性”的脸。

在各类采访中，陈小纭也给人一种说话奶声奶气，暖暖糯糯的印象，完全是一个软妹。然而，拍戏或者比赛时，陈小纭却拥有极具反差感的坚韧，甚至可以说对自己非常“狠”。

在去年的超新星运动会上，她凭借稳定的发挥拿到了射箭和体操的双冠军。

比赛结束后，陈小纭在微博上晒出了自己被打伤的手臂，一身伤痛还咬牙坚持训练，姐对自己真的狠。

不过这并不是她第一次这么拼。参加前两届运动会时，陈小纭几乎每天都泡在健身房和练习室里，所以第一届时她拿到了50米游泳冠军和艺术体操亚军，第二届，她获得了女子50米游泳银牌。

“文体不分家”的说法在陈小纭身上得到了充分的展现。

据她透露，在考上北舞之前，她曾差点被游泳国家队录取，但国家队找来的时候自己已经考上了北舞，就没有选择游泳这条道路。后来，因为跳芭蕾舞太过劳累，哮喘病发，陈小纭不得不放弃芭蕾舞演员梦。

不过，她选择用另一种方式实现自己的梦想。2006年，陈小纭以第一名的专业成绩考上了中戏，名副其实的考神了。

从中戏毕业后她就陆陆续续开始拍戏，目前为止，大家最熟悉她的角色应该是《如懿传》里如懿身边的大宫女惢心。

惢心出嫁那场戏看得我泪流满面，主仆二人的感情在勾心斗角的深宫里显得格外真挚。

而拍这场戏时，陈小纭为了和40天前拍的上一场戏接上，达到眼睛哭肿的效果，她从前一天晚上就开始哭，甚至为了效果更真实而去扇自己嘴巴。

姐真的狠×2

可见陈小芸在工作上对自己要求是非常严格的。在外形上，为了“美”，她同样也下了许多功夫。

脸

之前，金莎脸部正骨的视频曾上过热搜，与金莎同行的小伙伴尝试时一副痛苦面具，看起来就非常疼。

而陈小芸做过近10次脸部正骨！在“边哭边弄，下次还来”的痛苦循环中，陈小纭的脸小了一圈，并且脸部轮廓也变得流畅。

脸小了以后，她的妆容也看起来更洋气了。

记得在《小别离》里她曾演过张小宇（胡先煦 饰）的妈。虽然是年轻的后妈，但妆容造型却很显老气，眼妆寡淡，眉毛抢戏，唇色也显得皮肤很黑，完全没有凸显陈小纭青春的气质。

不过，从去年超新星运动会开始，陈小纭的妆容有了质的飞跃，射箭的白雪公主造型和这次《浪姐》的女团妆都相当成功。

她利用耳饰修饰脖型和脸型，利用发饰达到“头包脸”的效果。白雪公主妆容里，玫红色和橘调口红的叠涂，显白又显气色；女团妆里，眼尾的亮片点缀仿佛仙女掉落的眼泪，氛围感一绝。

《乘风破浪的姐姐2》才播出了一期，就已经开始期待陈小纭后面的出现了。

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头发

美女们的容貌美丽各异，但秀发绝对是统一的柔顺茂密。因为常拍古装戏，陈小纭平时很注重护理自己的头发，她在抖音上分享过头皮管理知识和发膜使用教程，里面有很多值得大家学习的地方。

先来说一说头皮管理。

第一点，用防脱发的洗发水。陈小纭说她用的是资生堂粉色瓶子那款，我搜索了一下，应该是资生堂的女士不老林防脱发洗发水，看了这个名字，心动没？

第二点，洗头发的时候，护发素和发膜不要直接打在头皮，会堵塞头皮毛孔。

第三点，好好睡觉，不能熬夜。陈小纭在这里补充了一条冷知识：每天睡够8个小时的正常睡眠就不算熬夜。

第四点，洗头不要太频繁，如果必须每天都洗，不要用力抓挠头皮。

其中，第三点提到的发膜，陈小纭曾单独发过使用教程，她说护发素和发膜就像乳液和面霜的关系，发膜会更滋润，能够更快速的让头发达到光鲜亮丽的状态。

第一步，在头发半湿的状态下，从距离头皮1-2cm的地方开始，往下涂发膜，让每一根发丝感受到发膜的精华；

第二步，用加热发帽，加热5-15分钟，让整个头发都沉浸在发膜和加热里。

看完这两个视频我想说，美丽果然要付出很多精力。

腿

看了陈小纭的腿，我计划取消今天的晚餐。从小练舞的她难得不是舞蹈生的肌肉腿，并且大腿与小腿的比例很和谐。

超新星运动会上，陈小纭穿的泳衣也展露了她隐藏的好身材。泳池里，压过赛道线的一跃是经典的名场面，牛奶肌，漫画腿，还有胸的完美身材，谁看了能不馋？！

当时，还有网友嫌她穿的泳衣暴露，说实话，我要是有这样的身材，可能就直接穿比基尼比赛了。

不过，胸围因人而异，美腿大家都可以练习。陈小纭说自己腿并不是天生的，也是练出来的，锻炼的秘诀就是运动完的拉伸。

她分享的教程给你们贴上来了，请大家认真学习。

第一个动作，放松大腿的肌肉，手往上提拉；

第二个动作，放松大腿的后侧肌肉，后背挺直，手去拉伸脚尖；

第三个动作，拉伸小腿，双手垂直于墙面，脚尖朝前，后背挺直；

最后一步，用滚轮在小腿上滚动，使肌肉得到放松。

可见陈小纭对美的觉悟非常高，肯努力又肯对自己下狠手的女孩，运气都不会差了。