怎么判断减肥是否有效果？这4个迹象出现，恭喜！身材正在瘦下来

在减肥过程中，有些人轻轻松松就能瘦下来，而有些人无论怎么努力，身材都很难瘦下来，为什么会出现这种情况？其实，减肥效率受到很多因素影响，比如个人体质因素、饮食习惯、生活习惯、作息习惯等都会影响减肥效率。

想必每一个减肥的人，在减肥期间都非常在意自己的体重，或者是自己减肥效果怎么办，时刻都想知道自己到底有没有瘦下来。那么我们怎么才能知道自己是不是在瘦下来，如何验证减肥效果呢？

迹象1、口味逐渐变清淡

不知道大家有没有听过这样一句话“肥胖影响味蕾，越胖口味越重”。在生活中不难发现，一些胖子总爱吃各种各样的重口味食物，并且胖子对甜味的敏感度比较低，总会在不经意之间摄入更多糖分，从而导致身体越来越胖。

而减肥就要控制饮食，如果作为一个胖子，坚持减肥一段时间后，发现自己的口味越来越淡了，不再喜欢吃高油脂、高糖分、腌制品等重口味食物，逐渐喜欢吃蔬菜以及其它清淡食物，那么恭喜你，这个迹象说明你的身材正在瘦下来。

迹象2、越来越喜欢运动

想要减肥，运动是必须要去做的，毕竟运动能够消耗体内多余热量，帮助我们成功减肥。可能刚开始运动的时候，身体特别不适应，没几分钟就累了，特别是对于胖子来说，连走路都累，更何况是做运动了。

长期缺乏运动的人，心肺功能都会比较差，也就肺活量比较差，在运动过程中，心率容易加快，身体也容易疲劳。心肺功能会随着运动时长增加而提高，所以，当你发现自己运动起来并不容易感到疲劳，也不怎么气喘，逐渐喜欢上运动了，这时候就说明减肥有效果，身材正在慢慢瘦下来。

迹象3、喜欢喝水，不爱喝饮料了

经常喝饮料的人，很容易发胖，因为饮料虽然是液体，但饮料的热量却很高。在生活中不难发现，胖子们总爱喝饮料。一瓶饮料，一杯奶茶的热量可能需要跑步1个小时才能消耗掉，日积月累，缺乏运动，肯定会导致身材发胖。

在减肥期间，如果发现自己逐渐不喜欢喝饮料了，平时更喜欢喝水，那么恭喜你，这是身材在瘦下来的迹象。毕竟减少了一个热量来源，就能提高减肥效率。

迹象4、腹部在缩小

腹部是最容易堆积脂肪的部位，很多人的身材发胖，腹部是先胖起来的，这跟日常生活习惯有关。比如长期久坐的上班族、学生党，平时缺乏运动，饮食也没有严格控制，导致脂肪堆积在腹部，小肚腩也会慢慢出现。

有减肥经验的人一定知道，减肥是全身性的，无法局部减肥。所以，在减肥过程中，因为腹部的脂肪堆积比较多，如果你发现腹部在缩小，那么就意味着你的减肥是有效果的！