怎么判断减肥是否有效果?这4个迹象出现,恭喜!身材正在瘦下来
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怎么判断减肥是否有效果?这4个迹象出现,恭喜!身材正在瘦下来

2021年05月11日 08:06:18
来源:马甲线健身

在减肥过程中,有些人轻轻松松就能瘦下来,而有些人无论怎么努力,身材都很难瘦下来,为什么会出现这种情况?其实,减肥效率受到很多因素影响,比如个人体质因素、饮食习惯、生活习惯、作息习惯等都会影响减肥效率。

想必每一个减肥的人,在减肥期间都非常在意自己的体重,或者是自己减肥效果怎么办,时刻都想知道自己到底有没有瘦下来。那么我们怎么才能知道自己是不是在瘦下来,如何验证减肥效果呢?

迹象1、口味逐渐变清淡

不知道大家有没有听过这样一句话“肥胖影响味蕾,越胖口味越重”。在生活中不难发现,一些胖子总爱吃各种各样的重口味食物,并且胖子对甜味的敏感度比较低,总会在不经意之间摄入更多糖分,从而导致身体越来越胖。

而减肥就要控制饮食,如果作为一个胖子,坚持减肥一段时间后,发现自己的口味越来越淡了,不再喜欢吃高油脂、高糖分、腌制品等重口味食物,逐渐喜欢吃蔬菜以及其它清淡食物,那么恭喜你,这个迹象说明你的身材正在瘦下来。

迹象2、越来越喜欢运动

想要减肥,运动是必须要去做的,毕竟运动能够消耗体内多余热量,帮助我们成功减肥。可能刚开始运动的时候,身体特别不适应,没几分钟就累了,特别是对于胖子来说,连走路都累,更何况是做运动了。

长期缺乏运动的人,心肺功能都会比较差,也就肺活量比较差,在运动过程中,心率容易加快,身体也容易疲劳。心肺功能会随着运动时长增加而提高,所以,当你发现自己运动起来并不容易感到疲劳,也不怎么气喘,逐渐喜欢上运动了,这时候就说明减肥有效果,身材正在慢慢瘦下来。

迹象3、喜欢喝水,不爱喝饮料了

经常喝饮料的人,很容易发胖,因为饮料虽然是液体,但饮料的热量却很高。在生活中不难发现,胖子们总爱喝饮料。一瓶饮料,一杯奶茶的热量可能需要跑步1个小时才能消耗掉,日积月累,缺乏运动,肯定会导致身材发胖。

在减肥期间,如果发现自己逐渐不喜欢喝饮料了,平时更喜欢喝水,那么恭喜你,这是身材在瘦下来的迹象。毕竟减少了一个热量来源,就能提高减肥效率。

迹象4、腹部在缩小

腹部是最容易堆积脂肪的部位,很多人的身材发胖,腹部是先胖起来的,这跟日常生活习惯有关。比如长期久坐的上班族、学生党,平时缺乏运动,饮食也没有严格控制,导致脂肪堆积在腹部,小肚腩也会慢慢出现。

有减肥经验的人一定知道,减肥是全身性的,无法局部减肥。所以,在减肥过程中,因为腹部的脂肪堆积比较多,如果你发现腹部在缩小,那么就意味着你的减肥是有效果的!