许佳琪说自己是易胖体质?瘦子也这么卷吗
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许佳琪说自己是易胖体质?瘦子也这么卷吗

2021年11月27日 22:26:03
来源:时尚COSMO

Kiki许佳琪在一次采访中表示,保持身材是一件很难的事情,自己也会羡慕吃不胖的人……omo,原来美女也是多吃会胖的体质??

众所周知,镜头不会骗人,多吃一口镜头都会知道,而且是上镜胖十斤的那种。也是因为这样的置业需求,女明星们对自己的身材要求十分严格。

许佳琪也是一样。常年的舞蹈练习,她的腿部相较于其他女星的筷子腿而言,是更有力量感的类型。紧实的肌肉线条,流畅又紧实,充满着健康美。

虽然我们没有天生吃不胖的基因,但是靠后天的努力一样可以体验一把拥有好身材的滋味。

健康的身材有多重要?

身材其实对一个人的气质和体态有着重要作用。

韩国组合Red Velvet成员Joy朴秀荣早期婴儿肥明显,在组合照中十分吃亏:

同样Joy也是一个易胖体质。这也是我们女生们普遍拥有的同款烦恼。就像Kiki说的那样,保持身材真真是一件艰难的事情,是一场持久战。

身材管理后的Joy,整个体态身高身材都凸显出了她的优势。气质也从邻家可爱妹妹变成了风情万种的港风大美人。

谁又能想到Joy曾经因为身材被网友diss呢?

所以,不要再对着自己的身材emo了,行动起来,不试试你怎么知道你的美丽极限在哪。我们不需要拥有女明星同款身材,也不需要通过节食这种不健康的方式减肥,但是我们可以从女明星的自律中学些东西,成为更健康的自己。

那我们该如何管理自己的身材呢?

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯中最重要的第一点,就是不要节食。不吃就会降低代谢,而减肥的重点就是提升代谢。这两个方面其实是相悖的。因此,要想减肥,首先就不能节食。

其次,要注意控制饮食的类型。在食物选择上,尽量避免高糖多油的食物。

你可以选择膳食纤维含量高的食物,这类食物可以促进胃肠道的蠕动,加快食物的消化和吸收,而不是以脂肪的形式堆积在体内,好身材也是可以靠吃出来的哦。

除此之外,你还可以参考健身博主们的饮食搭配,在食物的选择上低卡低热量。牛油果,苹果,芹菜这类含糖量少的蔬果是首选。避免摄入过多的糖分,防止转化为脂肪过多堆积。

最后,早餐也是十分重要的一环。我们代谢最高的时候其实是早上,然后随着时间推移而递减。如果不吃早餐,就会让一整天的代谢水平都变低,还谈啥减肥呢?

塑身运动

虽说七分吃三分练,但是这练也是十分重要的。小蛮腰,蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现。做好身材管理,不仅仅只是单方面的去控制饮食,增强锻炼也是不错的选择。

帕梅拉

近期流行的帕梅拉减脂运动,是一项有氧与无氧运动结合的运动方式。还可以根据自己的需求自由组合课程,算是居家必备的塑身运动了。不挑时间不挑地点,随时随刻想练就安排。长期坚持,能提高身体机能,使我们的肌肉更加有力。想要减少体脂,就需要通过运动锻炼得到。你可以在b站小红书都看到正版的视频。

运动app

有氧运动、器械运动、户外跑步等种类都可以找到对应的app,如果使用基础功能其实也是不用付费的。而且app中会为你生成一些适合你的课程和打卡机制,激励你勤加运动。

小马哥快乐舞蹈

如果你认为器械过于枯燥,帕梅拉又做不下来的话,可以试试小马哥Marshall的舞蹈。快乐又性感,伴随着小马哥魔性的声音,一天跳个半小时,循序渐进增加强度,轻松瘦身!

身材管理小技巧

细嚼慢咽。有助于消化,易有饱腹感,可以从量上减少进食。

少吃多餐。有点饥饿感的时候可以吃点,保证少吃多餐这样一个规律。

拒绝宵夜。虽然快乐满分,但是这是发胖杀手。这段时间进食的食物,没有办法及时的消化,容易堆积成脂肪。