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绝不能错过养生的16个黄金时间

2013年06月13日 09:56
来源:家庭医生在线

每个人体内都有一张“黄金时间表”,它支配着你24小时的生物节奏,你的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都会随之变化。给自己列一张生物时钟表,从今天就开始,在最对的时间做最对的事!

第一阶段:起床啦!

7点:心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过,醒来不要立即下床,最好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。

利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟,能帮助你的大脑和全身脏器都迅速振奋过来,这样即使你头一晚睡眠时间较短也能保证一上午都精力充沛。此外,记得喝杯橙汁帮助排毒。

7点30分:开窗换气+吃早餐

这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出了足够多的氧气,是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了,中医认为此时是胃经值班的时候,最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐,如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等,既可以为新的一天储备能量,又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且,这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以自由的享受美食。如果实在起床晚了,也一定要在起床后的1小时内吃早餐,千万不能等到和午餐一起吃,除非你想像日本相扑选手那样长膘,因为他们都是不吃早餐的。

8点:补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐刺激,你体内的消化吸收功能此时最为活跃,能更好的吸收维生素营养,尤其是那些较难吸收的脂溶性维生素,如维生素A、D、E等。

又一个饮水排毒的关键时间也到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能够帮助清除有毒物质,替肝脏和皮肤减负。

[责任编辑:李天白] 标签:排毒 胃经 使用面膜

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