健康新概念：睡眠障碍 浅睡
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。40—60岁的中国人为什么睡不着？想要睡个好觉真的就这么难么？[网友热议]
中国睡眠研究会副理事长张熙教授介绍，面临升学高压力的高中生、公司白领；企业负责人青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，诊室里遇到最多的是中老年人。[详细]
常言道：日有所思，夜有所梦。做梦的经验，人所共有。梦的故事更是不一而足，庄生梦蝶、黄粱一梦、南柯一梦、梦笔生花……于是人们开始寻求解梦的各种途径。[详细]
我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
张燕因为小时候经常做一些比较恐怖的梦境所吓醒，长此以往便不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念经常是她焦虑。
睡前喝杯浓牛奶、一只只数绵羊、听轻音乐、看书……如此这般地尝试下来，结果是：只要头一挨枕头，人就马上清醒了，然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。
小王春节长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡。
2005年的冬天开始初尝失眠的滋味：那时候刚刚搬了家，住在一个比较潮湿的一楼，开始感觉到了新的工作的压力，所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上越来越冷得睡不着觉。
每天深夜十二点以后还在玩微博、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当。
小可是上海某夜店的歌手，五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉，晚上六七点醒来，如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活。但却一直昏昏沉沉！
都市白领很多白领在双休日或休息日本想好好休息，却越睡越困。更有甚者嗜睡严重。每天睡上十几小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。
案例：我每个周末早上我都会耐床，迷糊睡着后，每次都是突然很清晰想起床，但发现手脚不听使唤，不能动弹，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，使出浑身解数都无法睁开眼睛。
每天究竟需要多少睡眠
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。[详细]
算一算你到底该睡多久
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。[详细]
睡眠障碍不可忽视
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常不能延长服役期。[详细]
一些人在惆怅自己睡不着觉感觉痛苦的同时，总会羡慕那些沾床就睡的人。殊不知，这些躺下来就能睡着的人，也许可能是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种患者往往因肥胖、小颌畸形等原因，在睡眠时因气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发呼吸暂停、甚至会威胁性命。[详细]
不要只把你的iphone、ipod、ipad当成玩具，它有很多实用功能，例如助眠。都可以轻松在网上找到，有的可以免费下载；有的只要付很少的费用。不妨试一试，祝你今夜好眠。[详细]
熟睡:它通过播放带有a波的音频令身心放松、再将使用者的脑波逐步调整来获得深度睡眠。还可以每日跟踪睡眠质量。isleepsphere爱睡眠:能提供五种大自然声音的元素，包括晚间蝉鸣、下雨、森林以及海浪助你快速入眠。[详细]
一个好枕头对于睡眠是很有作用的，实际上枕头的种类不少，选择上也是有番学问的。而包括床垫和床被，对于营造整个温馨舒适的睡眠环境同样功不可没。如熏衣草枕。可以消除紧张焦虑，使你的心情变得舒畅，提高呼吸系统的免疫力，呼吸器官的畅通，能治疗初期感冒、咳嗽，促使毛细血管的血液循环。对心脏有镇静作用，改善失眠状况。还有促进胃分泌作用。[详细]
对于什么样的枕头有助于睡眠，近年来又有了新的进展。日本学者根据“头寒足热”能促进睡眠的情况，提出了人的头部在25～30摄氏度时是最佳睡眠温度，如果能让人的头部保持这个温度就能起催眠作用。因此，他们研制了一种“催眠枕头”，专治失眠症，对神经衰弱所致的失眠起辅助治疗作用。[详细]
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
记据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。[详细]
上班族们都有这样的经历，吃完午饭回到办公室，这个时候最想做的莫过于找个地方打盹儿。最早在美国就提供小型休息室。可以在里面美美地睡上20分钟。然后这套系统会通过声音和震动让你醒来。[详细]
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编辑：闫昭遐
