腿分开，双腿尽量伸展
腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。
好处:扩张胸部，增强腿部平衡与力量。
站姿，身体缓缓转向右方
站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。
好处:训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。
站姿，保持自然呼吸
站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。
好处:减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。
