魅力先生教你做出好身材
2008年12月16日 14:55 】 【打印
相关标签: [时尚] [健身] [运动]

大腿、臀部锻炼

单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。

然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。

匿名发表 隐藏IP地址

更多新闻