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方法简介:躺在地面上,抬起你的双腿保持90度和底面垂直,身体不要离地,跟随着呼吸你的脚踝,吸气绷直,保持5秒,然后弯曲你的脚踝,脚掌和小腿垂直,保持5秒。... [查看全文]

4、去角质不能忽视  用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位,能帮助排掉脸部多余水分,坚持一周,由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。千万不要小看这个动作,穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。... [查看全文]

现实生活中的严多熙却有着95kg的肥胖体型,不管是在家还是在学校总是孤身一人,因此而陷入了严重的假想世界中。不少男网友看到她PS的照片后约她出来见面,但是看到她本人之后,都对她恶言相向,骂脏话后拂袖而去。... [查看全文]

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。... [查看全文]

跪姿转腿 动作一、跪姿转腿 频率:每方向20下。 四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。 往外20圈,往内20圈,左腿亦然。 旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。 POINT... [查看全文]

导语:下面是专门针对久坐族设计的瘦腰动作,还没有水桶腰和已经有水桶腰的白领都可以多多练习这套动作,既有预防功效,又能有效瘦腰。 两脚开立,半蹲,重心向下。 动作一 两脚开立,半蹲,重心向下。... [查看全文]

导语:平胸的女生除了要加强饮食,适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸,通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。还在等什么,一起来看看吧! 简易开胸式瑜伽 一、简易开胸式瑜珈 ... [查看全文]

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。... [查看全文]

导语:韩剧《来自星星的你》带火了“炸鸡和啤酒”一词。其实,炸鸡和啤酒热量非常高,不是合适的情侣套餐,在“初雪”天吃,更容易腹泻伤肠胃伤皮肤。 一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量 一份原味炸鸡,大约有40... [查看全文]

跪姿转腿 动作一、跪姿转腿 频率:每方向20下。 四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。 往外20圈,往内20圈,左腿亦然。 旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。 POINT... [查看全文]

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瘦大腿:

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