核心提示:中医中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,同时还有瘦腰的功效哦。... [查看全文]

四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。侧躺姿,左脚弯曲在地板,右脚向前延伸对齐肚脐眼附近。侧趴姿,左手托头,左脚踩回靠近骨盆处的地板,右手托住右小腿。... [查看全文]

做此动作时保持仰卧,双腿弯曲呈90度,双膝与髋同宽。然后以同样的姿势对内侧(内收肌)“加工”,同样是重覆10次,共三组。... [查看全文]

导语:冬天最适合喝滋养型的减肥瘦身汤,因为食欲大增,特别是吃饭之前喝哦!不过要是这么喝下去不胖才怪,所以我要选择有减肥效果的减肥瘦身汤类,这样就一举两得喽~和大家介绍十种减肥汤,既能补充体内所需营养,... [查看全文]

导语:不同的人喜欢不同的减肥方式,有的美眉喜欢用运动的方式来进行瘦身,有的美眉喜欢用吃的方式来瘦身。小编建议运动瘦身的美眉也要注意下饮食方面哦,不能因为运动的多就吃的多,这样是没有减肥效果的。那怎么吃... [查看全文]

导语:恼人的小肚子是我们一直以来都特别烦的一件事,什么办法都用了,就是效果都不怎么样.其实,告别恼人小肚子并没有那么难的,只要你作对这六件事,每天坚持,短短3天你就会发现小肚腩在不知不觉中消失了! ... [查看全文]

导语:其实只要养成良好的日常习惯,变能在不知不觉中瘦下来。以下是非常科学的1日瘦身计划,可轻松减去5斤。快来试试吧! 橙汁加松饼的早餐不科学 SAY“NO” 早上7:00 橙汁+松饼,这样... [查看全文]

导语:这些年你都用了一些什么样的减肥方法?是不是坚持这些减肥方法非常痛苦?好不容易减下来的体重又反弹了?如果你是用了下面的减肥方法的话,那赶紧停止吧,他们不减肥反而损害健康。 一、节食减肥系 节食... [查看全文]

萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。向TA取经叶新蕾Ray减到96斤我要做一辈子最美的瘦子 ... [查看全文]

导语:肚子上的赘肉一直是姐妹们的“心头痛”,什么才是减肚子最有效的方法呢?今天小编就来给姐妹们分享4个日常减肚子秘诀,教你怎么减肚子最有效,从日常习惯、饮食到运动入手,帮你迅速歼灭肚子上的赘肉。 ... [查看全文]

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瘦小腹:

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