核心提示:睡前做下面的减肥操,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可雕塑身体曲线,还能帮助睡眠,赶紧来学习吧。曾经试过多种方法来减肥,如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等...... [查看全文]

摩天式 动作一:摩天式 直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开... [查看全文]

导语:很多女性都希望自己肚子上的肥油可以再少一圈,但你知道吗,肚子凸出也是有分类型的,如果知道自己是属于哪一种,然后对症下药,这样减肚子才会更有效。下面就一起来看看自己肚子肥的类型,学学怎样减肚子上的... [查看全文]

可是一旦衣衫渐薄,你肚子上的小肉肉就没处可躲了。不论你决定这个春夏要靠什么美衣来抢镜,都先得甩掉腹部赘肉!海报网编编特意带来了新一期的瘦腰操,让你在穿新衣前做好准备,赶紧来看看吧!... [查看全文]

这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干、苹果干,代谢系统可以工作得更努力。身体中肌肉比例越大,代谢率越高;脂肪比例越大,代谢率越低。... [查看全文]

然后双脚往上翘起,双手将膝盖往下压,令腹部肌肉收紧,还能促进血液循环,来回做5-10次。然后从骨盆上侧到大腿根,用双手手指并拢向下轻擦左右的下腹,将毒素与废物驱走。... [查看全文]

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。... [查看全文]

1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。2、然后保持平衡,双手松开,两臂往前平举,手掌向下,上身挺胸收腹,臀部肌肉下沉收紧,保持姿势数秒。... [查看全文]

5.玉米  玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁、润肠道排肠毒、帮助排便、整肠。3.站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法... [查看全文]

导语:许多人明明四肢纤细,可是却有个难看的小肚子,每次都不敢穿贴身的衣服,怕自己的小肚子暴露在大家的面前。今天小编告诉你7个瘦腰方法,让你的腰围在一个月内速减10cm哦,从今以后再也没有小肚子的烦恼了... [查看全文]

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减肚子:

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