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按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。... [查看全文]

2)双脚分开两肩宽,双手在体前平举,吸气,弯曲你的上半身,双手五指大张撑在地面上,保持双脚膝盖挺直,不要弯曲,动作坚持10个呼吸左右,重复10次左右。4)双脚自然站立在地面上,双手向上弯曲手肘扶住后脑勺,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,弯曲你的左脚,脚尖绷直,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。... [查看全文]

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。伸展动作:锻炼三头肌和腹部  仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸并架在左腿上。... [查看全文]

按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部。然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然;... [查看全文]

保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。... [查看全文]

●Do it:穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后,时长以20分钟为宜,让双腿在劳逸结合中保持最佳状态,才能收到良好的塑形效果。紧身裤只能给人一种视觉上的享受,长期穿着并不能抑制脂肪的形成,反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。... [查看全文]

单腿上抬  接着慢慢将左腿抬离地面,向上伸直,停住10个呼吸,然后屈膝放下回到原位,换腿重复相同动作。... [查看全文]

以坐姿开始,右腿回蜷,与左腿交叠,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身体旁侧伸展,头部向左侧扭转。对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,减轻腰背的紧张感。... [查看全文]

要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。... [查看全文]

刚刚过去的冬季,我们食量会变大,加上缺乏运动,身上的肉肉会越来越多。为了减少卡路里的摄入,最好选择黑咖啡,因为它的热量不仅很低,而且在饭后喝一杯黑咖啡还能够有效地分解脂肪,起到减肥的功效。... [查看全文]

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