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身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。然后在保证身体直线状态的同时,轻抬脚后跟,达到自身的极限,然后慢慢回落,直至脚后跟完全压住地面,保持几秒钟,如此做10-15次。... [查看全文]

2、同样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。3、坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,按摩1分钟。... [查看全文]

功效:这个功法使腹腔脏器得到按摩,可改善消化系统功能,调理肠胃,同时使背部得到锻炼和加强。功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。... [查看全文]

导语:近日,长宁第十一届佛来山梨花节暨第二届川南旅游联盟年会在长宁佛来山梨湾春晓景区举行了开幕式,长宁城市代言人“瑜珈公主”母其弥雅盛装出席了当天的活动,惊艳的形象与盛开的梨花相映成趣,博得了现场嘉宾... [查看全文]

核心提示:《夫妻那些事》热播,林君那依身材纤细苗条,气质非凡,特别是她们练瑜伽的时候,优雅动人。2.呼气,身体及左臂向前向下与地面平行,眼睛平视前方,同时右手将右腿用力向上拉起,保持好身体的平衡。... [查看全文]

导语:很多女性对自己的腰腹都不满意,希望拥有纤细紧实的纤腰,怎么减肚子上的赘肉呢?减肚子最有效的方法是什么?编辑分享2套收腹减肥操,能够帮助促进身体循环,伸展活动腹部肌肉,还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题,让你做个气色红润的纤细美人。 ... [查看全文]

导语:瑜伽一直标榜是实现身心和谐圆满的道路,但是瑜伽伤害的历史和瑜伽的历史一样长,那么瑜伽是否真的那么神奇有效呢?你是否知道瑜伽的伤害呢? 上千名瑜伽爱好者聚集到美国时代广场表演瑜伽 不久前,... [查看全文]

膝盖和脚一直并拢,曲膝,将重量集中在脚后跟上,就好像坐在椅子上。串动作要慢慢地做,一次作为热身,每个姿势都默数6至8个数。在你开始每个动作之前,吸气-充满肺部,肋骨和腹部-然后一边做动作一边慢慢地呼气。... [查看全文]

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瑜伽瘦身:

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