毫无疑问，当你减少你的食量，你摄入体内的脂肪量就会比较少，你也就能够达到一定的瘦身效果。但是对于很多不能够拒绝美食的馋嘴MM来说，这个是十分难的，一旦不能够控制好，爆吃一顿，那么之前的努力就全白费啦。

1.燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定能够更有效的控制脂肪。

2.全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。

3.椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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