9. 燃烧，燃烧，再燃烧

高强度和低强度的运动交替进行，可以使心跳加快，燃烧更多的卡路里和脂肪。比如可以在跑步机上跑3分钟，然后做3分钟慢跑爬坡。或者是在倾斜的跑步机上走3分钟，然后再将之放平，再快跑3分钟。适当加大步伐可以使臀部肌肉更好的得到锻炼，对塑造完美臀形很有利。

10. 健康饮食

想知道凯特﹒摩丝的购物单上都列了些什么吗？告诉你吧，燕麦片，蜂蜜，山藜豆（也叫鸡豆），低脂酸奶，鸡肉，豆腐，鱼以及各种浆果（如草莓，蓝莓，覆盆子等）。偶尔她也会吃一个不含糖的冰淇淋解馋，不过酒精是绝不允许的，因为1品托（约560毫升）的啤酒所含的热量超过100卡路里。

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