如何让宝宝顺利排便?

「宝宝便秘」是小儿常见症状，父母应找出原因并对症下药。张碧峰医师建议不妨先从饮食控制着手，让宝宝多摄取高纤维质的食物开始;再来训练宝宝每日排便及坐马桶时间，即使没有便意也要坐个10分钟才行。

　攻略1.建立正确饮食

宝宝若是因为饮食不当引起便秘时，父母应进行饮食矫正;便秘宝宝应多摄取蔬果汁(如蕃茄汁、橘子汁、黑枣汁、蔬菜汁)，充分的纤维和水分可软化便便并顺利解出。

10公斤以内的宝宝，每公斤体重约需100 ml水分摄取量(包含牛奶及果汁)才算足够。倘若宝宝水分已补充足够却仍便秘，可增加纤维素含量较高的食物(如菜泥、水果)摄取，来刺激肠胃蠕动以促进排便;对于便秘的大宝宝，父母则可提供粗穀类、粗纤维食物(如红薯，芹菜)。

　攻略2.定时排便时间

1岁后的宝宝，就可开始训练「定时排便」的好习惯;父母应在每日的早晨、饭后半小时，无论有无便意都应让宝宝坐10分钟的小马桶;一旦养成固定排便时间，就不要随意变动。

此外，有些胆小宝宝会因环境陌生、心情紧张导致便便解不出来的情形，故应儘量固定在家排便，不要轻易改变环境。

　攻略3.运动习惯不可少

让宝宝进行适度的户外运动(如跑、爬、跳、骑脚踏车、踢球)，来增强腹肌力量并促进肠道蠕动。值得父母注意的是，若宝宝便秘多日并伴随腹胀、腹痛、呕吐、甚至发烧，就应及时就医看是否有肠阻塞情形。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。