白领背部保健5注意
2011年01月12日 13:33 中老年时报 】 【打印共有评论0

白领人群由于长时间坐着,腰酸背痛已成为常见不适症状。所以要注意背部保健,掌握一些动作要领。

站姿:双脚轮流踩凳子

当需要长时间站立时,可以轮流将一只脚放在20~30厘米高的脚凳上,如此就可以减轻背部所受压力。

坐姿:椅背支撑很必要

坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。

拿取高物:站在凳子上

当要拿取置于高处物品时,记得一定要站在脚凳上,以减少脊椎受伤的可能。

搬东西:用推不用拉

请记得尽量用推、少用拉的方式。当准备推东西的时候,用您的手臂及脚来发出推的力量。

睡觉:侧卧双脚夹枕头

躺卧时脊椎所受压力最小,所以适度休息也有助于背部酸痛的减轻。平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头,都有助于脊椎压力的减轻。(《健康报》)

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

分享到: 凤凰微博 人人网 开心网
  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册

所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。

     
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
最热万象VIP
[免费视频社区] 锵锵三人行 鲁豫有约 军情观察室 更多
 
 
·曾轶可绵羊音 ·阅兵村黑里美
·风云2加长预告 ·天亮了说晚安
·入狱贪官菜谱 ·刺陵精彩预告片