扭转式瑜伽养肾瘦腰
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王女士：最近老是加班，腰又僵又硬，有没有什么方法可以让腰部变得回归柔韧？
秀色：简单的扭转腰部动作，不仅可以增强椎间盘的弹性，锻炼腰部肌肉，让腰部更柔韧曲线更美，同时还可带动局部气血运行，由外而内保养肾脏。
1、双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持30秒自然呼吸，换另一侧。
成都晚报记者 叶燕
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