去黑内补：高丽参

3、去黑内补：高丽参

在高强压力下，会消耗掉体内更多的营养成分，因此，必须及时补充身体和大脑所需的养分，才不至于因营养失衡而导致暴饮暴食，又在暴饮暴食后自我厌恶，长期处在坏情绪恶性循环的怪圈中。

除了人们所熟知的必要的维生素和微量元素以外，高丽参也是一种在压力下极好的补品。它可以调节女性内分泌，益气补血，活血通络，滋补肝肾，从而促进新陈代谢，改善血液微循环，及时将沉积于皮肤的色素及人体废物排出体外，将更多的养分带至肌肤，恢复肌肤的自然白皙。

情绪释放

4、情绪释放：舒缓5分钟

造成坏情绪和压力的原因多种多样，而当有些问题在短时间内无法解决时，我们应学会自我的情绪管理，这样才能由内而外地美白肌肤。

海外旅行、郊区泡温泉……这些度假方式虽然可以将我们从日常的苦闷状态中解放出来，舒缓身心，消除压力，但它的时间和资金成本都过于昂贵。实际上，只要每天拿出5分钟的时间来，不去考虑自己的烦恼，只是闭上眼睛深呼吸，不管是在洗手间，还是浴缸里，这种彻底 “放空”的冥想都能够平复我们的情绪。

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