酒量多大正合适？10信号提醒你别贪杯

当身体进入休眠状态时，酒精反而成了兴奋剂，它会释放糖分和其它物质，让你频繁地醒来。酒精还会破坏“快速眼动睡眠”，即做梦最多，并帮助大脑处理情绪和记忆的一种高质量睡眠。如果没有足够的“快速眼动睡眠”，醒来后就会觉得脾气暴躁，精神涣散。

睡眠质量差

适度饮酒也会影响充足睡眠，从而无法在夜里“恢复元气”。

60%的酗酒者患有失眠，是英国全国平均失眠比例的2倍。他们只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠”。即使是戒酒几年之后，这种受到干扰的睡眠类型仍然会持续下去。

长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质，其中包括伽马氨基丁酸，一种能有效地让大脑平静下来的物质。这就是为什么解救之后，睡眠质量也不会立即改善。

轻易喝不醉

一连喝下几杯酒还不觉得醉，说明这个人平时经常喝酒。

酒精可以快速进入血液，并影响中枢神经系统，这也就是为什么喝醉后会走路失去平衡，说话含糊不清。因此身体不得不产生一种酶来分解酒精。如果经常喝酒，身体就会逐渐产生大量酶来做出适应，应对起酒精也更加轻松。

人们往往认为，当他们一时没醉，就代表没有长期的影响，其实却存在着肝损伤的危险。不是酒精伤肝，而是分解了酒精的酶在发生作用。

牙齿遭损坏

当你用一口白牙微笑时，并不代表酒精没有留下它的痕迹。红酒的污渍往往会出现在靠近舌头的牙齿内侧，还有牙齿之间的表面部分。白葡萄酒和啤酒则会造成更多的牙釉质流失，表现为牙齿变黄和敏感脆弱。

肤色呈黝黑

如果有人突然问你是不是去度假，把皮肤晒黑了，这是轻微黄疸病的症状，有可能是肝部的疾病。因为酒精会损伤干细胞，在肝脏自我修复的过程中形成瘢痕组织。一旦出现瘢痕组织，也意味着肝脏失去了过滤毒素、废物和血液中胆红素的功能。

除皮肤外，还应该注意检查眼白是不是泛黄，这是黄疸病早期的信号。

一次喝两瓶

酒精和任何一种药物一样，会让人产生依赖作用，而且酒量会越来越大，杯子也越换越大，逐渐超过了人体健康所推荐的做大量（男性是3-4杯，女性是2-3杯）。