习惯七:睡眠无法预支或补救,每天6小时充足睡眠——一餐不吃没大碍,身体内的营养素能够储存,但一晚没睡,隔天肯定露出倦容,因为睡眠无法“存放”,补眠其实是补不回来的。在我们睡着3小时后,身体会分泌生长荷尔蒙,一天的身体和肌肤再生,大约花上6小时;建议12点半前上床,以符合人体随太阳作息的日夜节律,让肌肤顺利再生。
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