4、一天吃东西有“六”规定 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤； 每天两个水果； 每天三勺清油，不要超过25克； 每天四两米饭或四个馒头； 每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两； 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

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