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萧亚轩私家“珍藏”瘦腰动作
2006年11月08日 13:16投票数：
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强化臀部、腹部与下背部的线条。
1. 身体坐直，双腿往前伸直，双手置于身后的垫上。将双腿并拢，准备开始。
2. 将臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿势。直视前方，绷紧臀部，脚掌伸直贴于垫上，让你的身体成长长的一条直线。
3. 将一腿尽可能拉高，保持臀部抬高的姿势，使全身看起来是平的。往上伸直的腿，位于身体中线附近。当你往上踢的时候，注意支撑的那一条腿不要往外滑。
4. 将腿放低，但是骨盆不要下陷，重复抬高2次，再换边重复上述动作。来回做2-4次，最后放下臀部，恢复到动作1休息。
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编辑：
吴璟薇
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