管好自己的嘴，我们就可以有一个良好的身体和身材，那怎么才能理性饮食呢？

1 每天吃七成饱，晚餐少吃；

2 多吃蔬菜和鱼；

3 糖类最催人老，要少食；

4 多吃五谷杂粮；

5 咖喱含有姜黄素，可以抗衰老和防癌。

控制饮食利于减轻痛经（视频）