6.将超大的菜分成小份
超级大的快餐含有大量的卡路里。可以选用下列方法中的一种:
叫那些份量少的，如简单的汉堡。毕竟，第一口的味道和最后一口的味道一样。
为自己叫一份儿童餐。
7.不要添加过量的配料
凉拌蔬菜沙拉无疑是属于健康菜，但过量的配料仍会破坏看似健康的食物:
凉拌蔬菜沙拉要尽量清爽，少放奶油、调味酱以及其它调料。
8.美酒虽好也不能贪杯
在聚会时饮酒也无可厚非，但过量饮酒严重破坏你的节食能力。通过下列方法，控制自己的胃口:
用无卡路里的苏打水或气水代替酒精饮料。
不要在空腹时摄入酒精饮料。
