轻松瘦手臂瑜伽寻回苗条玉臂
2009年07月07日 09:30爱美网 】 【打印0位网友发表评论
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吸气

2。吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好

功效:

手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条

小叮咛:

练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果

难易度:★

椅上肩臂式

挺直腰背

1。坐正于椅上1/3处,挺直腰背

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