唐艺昕的“筷子腰”太要命 ! 这是要羡慕死蒋欣和李湘了!

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都说“爱笑的女孩运气不会太差”，笑容满分的唐艺昕从公开和张若昀的恋情到现在，很少见到她秀恩爱，但有一样东西她是愿意秀的——那就是“筷子腰”！

《甄嬛传》里初见唐艺昕时，一众后宫嫔妃环肥燕瘦，她是那小小的一只。尽管如此，唐艺昕仍对自己不太满意，别人问她想瘦到什么程度？她说“瘦成杆儿！”

腰只有3/4筷子宽的唐艺昕都对自己这么严格，你还有什么理由不放下手中的鸡腿。

要说细腰受人追捧，可不仅仅是因为美，更重要的是，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%，可以说是“腰围长一寸，寿命减一分”！

腰围粗细，可能预示着你未来的健康风险！

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。

当然腹部的脂肪多少，有时候并不能完全由腰围来确定，有些“隐形肥胖”更要警惕。

腰围越来越粗你将面临5大威胁

01 | 癌症

腹部肥胖又称为“苹果型”肥胖，腰围每增加2.5厘米，患癌风险就会增加8倍。

腰围越粗，患上乳腺癌、胆结石、子宫癌、肠癌的风险就越大。

02 | 心血管疾病

腹部是人体重要的连接区，大量的血管和器官集中在这里，而多余的脂肪只会缩减它们的空间，带来越来越沉重的压迫力。

久而久之，血管无可避免会硬化，血液流通不畅，脑血栓、心梗等危险的疾病也随之而来。

03 | 脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

04 | 糖尿病

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。

《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

05 | 腰椎疾病

腹部脂肪越多，对腰椎的压力也就越大，比正常人的磨损程度更甚。

长期“大腹便便”的人，弯腰下蹲都很吃力，更容易患腰椎间盘突出等疾病。

当然最重要的就是真的超级不美！！！

1.好姿势帮你收收腹

长时间保持挺腰收腹的姿势，不仅能让我们拥有一个好形体，日积月累下来，对减少腰围也有效果。

工作时，每坐1小时一定要站起身活动一下，避免腹部脂肪堆积。

平常走路时要抬头挺胸，自然收腹，保持步伐轻快最好；站立时腹部要微微收紧，重心稍微向前。

2.好食物帮你减减肥

不健康的饮食是导致腹部肥胖的关键因素，控制腰围，一定要合理膳食。

蔬菜、水果是非常好的减肥食材，此外还要注意油、盐、糖以及其他调料的摄入。

全天的油不超过15克，盐不超过3克。最好每餐做到七分饱，这样下来，一般每月可减体重约1公斤。

3.好饮料帮你降降压

腹部肥胖的人非常需要保持血压稳定，因为血管比健康的人要脆弱很多，禁不起太大压力。

最好的降压饮料是白开水或者淡茶水，而蜂蜜水、豆浆、柠檬水、牛奶等也可以适当饮用。

4.好运动帮你消消脂

想减腰围的人最好选择有氧运动。

每天持续30-60分钟的有氧运动，是杀死内脏脂肪、干掉大肚子的最佳选择。

健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽、骑行等，只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。每周至少进行3~5次。

5.好动作帮你练练腰

一些随时随地都能做的小动作，能够锻炼腰腹的骨骼和肌肉，缓解腹部肥胖。

扭一扭：扭动腰部有利于保持腰椎的灵活和韧性，还能锻炼腹部的肌肉。

错开三餐的时间，站立起来扭腰，左右各30下，做2组，可以明显感觉到腰部的力量。

或者借助于呼啦圈、毛巾等物品，达到活动骨骼和肌肉的目的即可。

躺一躺：平躺在床上或者垫子上，用卷好的毛巾垫在腰部下面，可以矫正腰椎曲度，拉伸腹部赘肉。

平躺几分钟，再左右各侧躺几分钟，如果能配合按揉腹部脂肪，效果更好。

抬一抬：趴在床上或者垫子上，单脚抬起，尽量朝着身体上半部靠拢。可以明显感觉到腹部被拉伸。

左右脚交替，重复这个动作直到腹部微微出汗，注意避免拉伤。

拍一拍：腹部的震动也可以消脂，没事可以多拍一拍肚子。频率要快，幅度要小，不需要太用力。

双手一起轻拍肚子50~100下，不仅能帮助肠胃消化，还有活血通筋的作用。

怎么样，应对腰围，

你是不是已经学会这些招式了呢？

快分享给身边的家人和朋友，

大家一起练出“小蛮腰”！

Namaste~

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今日话题：

你平时用什么方式练腰？

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