健康丨热苦瓜水是抗癌神器？错！最好的抗癌“药”是“它”～

原标题:健康丨热苦瓜水是抗癌神器？错！最好的抗癌“药”是“它”～

朋友圈疯传的“热苦瓜水能抗癌”

最近朋友圈疯传着这样一条信息：北京某医院陈惠仁教授发的养生贴，称热苦瓜水能抗癌，它是可以杀死癌细胞。信息中还表示，这是医药领域治疗癌症的一个最新进展。其实根据当地新闻报道，所谓的某医院陈惠仁教授所发的养生贴是谣言。而且它是根据前几年相关话题的谣言演变过来的。不知道有多少朋友相信了这一“谣言”呢？朋友圈疯传的“热苦瓜水能抗癌”的说法，真相到底是什么？

真相到底是什么？

有相关媒体走访某医院，去采访过传说中的陈惠仁教授，但他本人表示，自己没有对癌症方面有深入的研究，并且明确表示没有发表过这样的言论。其实真相是，大家之所以相信这样的话题是因为大家都知道苦瓜是对身体有着一定疗效的食材，而且对人体健康特别有益，再加上以讹传讹和故意夸大事实才会让大家疯狂转发这条朋友圈，越来越多的人才会相信这个“谣言”

还是来听听医学专家的“正解”：

小编发现网传的食材抗癌神药，并不只有热苦瓜水

还有热柠檬水和热鸭梨水，那这到底是不是真的呢

冯淬灵 

北京大学人民医院中医科主任

苦瓜、柠檬、梨泡水可以抗癌是不科学的。

目前的科学研究苦瓜的主要成分是苦瓜素，对某些癌细胞有抑制作用，但是我们把它作为日常的一种食材，多吃苦瓜就能抗癌是不科学的，没有任何依据。

苦瓜不是中药材，只是一种食材，苦瓜正因为它苦，苦能坚阴苦也伤阴，所以不能长时间吃。尤其是脾胃虚寒的人，长期吃苦瓜，进食过多苦味食品，会导致胃肠道不舒服，时间长了就会胃疼、胃胀、胃酸；

小孩、老人的脾胃功能较弱，长期吃苦瓜也会影响消化功能，食欲减退。

其实对我们日常生活来说，提倡的是均衡饮食，每一种我们吃的食材，多多少少都会含有人体所需要的植物蛋白，或者是各种维生素。如果我们挑选五颜六色的食物，甘辛苦腥甜，平衡地来选择，才有益我们的健康。

什么时间走路最好？下午！

早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。

晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。

下午最适合锻炼，尤其是老年人。比如下午4~5点的时间段就不错，在两顿饭之间。

总的来说，对于健康成年人而言，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。

每天走多少步最好？6000步！

要想通过走路达到防癌的目的，应该每天坚持集中时间内一次性走完6000步左右的路程，这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

去哪里走路最好？草地、土地最好！

不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。

实际生活中实现较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。

走路穿什么鞋子？

合脚、轻便、防滑的运动鞋！

走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。

1⃣️ 在避免体重过轻的前提下，尽可能瘦；

2⃣️ 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；

3⃣️ 多吃各种蔬菜、水果、全谷物和豆类食品；

4⃣️ 少吃加工肉制品（注意，是少吃，不是让大家不吃）；

5⃣️ 戒烟戒酒；

6⃣️ 限制盐分（钠）摄入；

7⃣️ 不要用补品防癌。

来源：CCTV生活圈