先增重20斤再暴瘦40斤，邓超你太虐了！

内个，事情其实是酱的

好演员跟烂演员，从他们对待演戏的态度就能看出来：好演员不仅演技在线，再苦再累几乎不用替身，就算磕到伤到也从来不喊一句疼；而某些流量小生，演戏不仅全程呆若木鸡，整场戏有一半都是替身，就连手破个皮也要发微博晒一下，博取同情......

除此之外，真正敬业的演员有时为了更好地塑造角色，不惜在身材上折磨自己！

邓超就是一个鲜活的例子！

由张艺谋导演的电影《影》即将在国庆档上映，今天该片的官方账号在微博上曝光了一段邓超的极限塑形特辑。超哥为演好“虞州CP”，三个月增重20斤，然后又两个月内减重40斤，实力诠释了什么叫“我的身材我做主”！

电影中邓超一人要分饰两角

一个是身姿挺拔健硕的境州

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另一个则是骨瘦如柴

一副病殃殃模样的子虞

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为了演出境州的健壮身姿

邓超需要在3个月内增肌增重20斤

20斤是一个什么概念？

大概就是邓超需要吃掉

36顿火锅、42次高热量宵夜

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当然还有每天一次的

教练对超哥的折磨

2017年2月9日刚开始时

邓超的体重是72公斤

从照片中可以看出

毫无锻炼痕迹

只能算匀称

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接下来在高热量高蛋白增重饮食

和每天地狱式训练的加持下

超哥开始了疯狂的增肌过程

什么划船器热身、杠铃卧推

坐姿推胸等力量训练自不在话下

最后再以9公里时速跑步20分钟

为了长肌肉邓超真的是拼了

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健身讲究的是一分耕耘一分收获

经过密集式自虐式的训练之后

邓超在进组之前顺利完成了角色塑造

成为了张艺谋想要的那个境州

2017年5月11日

邓超体重83公斤

胸肌腹肌顺便了解一下

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这么好的身材

网友们多希望他能一直保持

可惜张大导演不让啊

境州的戏份杀青后

邓超需要在短短2个月内

急速减重40斤

营造出排骨男的画风

没有借口，就是干

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让体重骤降并不是一件容易的事

首先邓超要严格按照营养师

给他列出的饮食计划来吃

每吨支持一碗粥不能再多了

网友们看着就心疼

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据官方工作人员透露

邓超在这期间曾经连续15天

每天仅摄入800大卡的热量

简直是不要命的节奏

800大卡大概分别等于

3.2个馒头、多半杯奶茶

5根火腿、1.8包薯片和两包辣条

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这样的急速减重就是拿健康在换

终于在不到一个月后副作用出现了

免疫系统下降、疲弱头晕

消化系统失调、一度有点厌食

还在片场因为低血糖眩晕了至少6次

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不用替身不用CG

邓超真正全力以赴塑形

短短两个月暴瘦40斤

减重期结束时

邓超体重跌至63公斤

之前的肌肉小伙变成了排骨男

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匀称→肌肉→暴瘦

邓超这波健身励志蜕变

真的让人不服不行

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下面我们再通过视频来感受下

超哥的极限塑形历程

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看完超哥的身材变化

再摸摸自己的啤酒肚

输了，是在下输了

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为了更好塑造角色而极限增重再暴瘦，虽然邓超的这种敬业精神值得所有人钦佩，但对于我们这样普通的健身者来说，建议不要刻意去模仿，毕竟大家健身的第一目的不是为了拍戏，而是为了健康，为了好身材！

其实邓超在暴瘦期间，已经开始节食了，这点大家一定要避免。此外，我们还是要通过更多的力量器械训练和有氧减脂训练来达到逐步瘦身的目标。

下面，我们就跟着肌肉周董一起来get一套当下最夯的Tabata燃脂教程，在配合减脂餐和力量训练的同时，每天做两组，能让塑形效果更好哦！

俯卧撑

每组20秒，做两组

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开合跳

每组20秒，做两组

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臀桥

每组20秒，做两组

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原地跑

每组20秒，做两组

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徒手深蹲

每组20秒，做两组

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登山者

每组20秒，做两组

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保持邓超那股韧劲儿

再加上自己的不懈努力

好身材还不是唾手可得的事

Fighting