唐艺昕被曝出轨，张若昀霸气回复：相恋8年还不腻，原来赢在这一点
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Yoga姐陪你一起每日瑜伽
各位伽人宝宝，我是你们的小七哟~
前两天小七刷微博，发现一直默默无闻的唐艺昕竟然上了头条！
在小七心目中，酷爱瑜伽的唐艺昕是阳光活泼的小仙女类型，但是这两天的热搜点进去都是满满的黑料：卷入吴秀波出轨事件、与男经纪人之间关系暧昧……
更是牵扯出她跟张若昀的感情问题，很快，当天晚上张若昀就转发唐艺昕工作室的声明，力挺女友：
“谣言世家的子弟是以谣言杀人，也以谣言被杀的。”看似温柔，实则霸气。
上个月，相爱8年的他们被爆料领证结婚，虽然他们在一起早就是公开的秘密，但我们依旧被两个人的甜蜜喂了一把狗粮。
比如两个人的情侣名字，“张若昀”、“唐艺昕”，后面的两个字，分别都是草字头，日字旁。
原来只觉得两个人的名字很好听很般配，后来才知道，唐艺昕原来叫做唐婷，专门为了张若昀改成了情侣名，当然他们俩还有情侣纹身、情侣装。
也是在去年八月，8月2日22时22分，张若昀发了条微博并@了唐艺昕，他说：
时光赐给我们盗不走的爱人，而你赐给我时光。
这个阳光的大男孩说起情话来真是毫不客气，而唐艺昕也是甜蜜回应了一句：
“时光往复，爱你如初。”
一个是颜值演技并存的当红小生，另一个是笑起来无比治愈的快乐天使，这样的组合很难不让人羡慕。
所谓“金童玉女”，也不过如此了罢。
都说“爱笑的女孩运气不会太差”，笑容满分的唐艺昕从公开和张若昀的恋情到现在，一直很低调。
也许正是因为瑜伽练就了她低调、温和的性格！也留住了她美丽的容颜和窈窕的身姿！
翻看唐艺昕的微博，小七发现有一样东西她是愿意秀的——那就是“筷子腰”！
小七在看甄嬛传的时候，不禁在想，一众后宫嫔妃环肥燕瘦，她是那小小的一只。尽管如此，唐艺昕仍对自己不太满意，别人问她想瘦到什么程度？她说“瘦成杆儿！”
腰只有3/4筷子宽的唐艺昕都对自己这么严格，你还有什么理由不放下手中的鸡腿。
要说细腰受人追捧，可不仅仅是因为美，更重要的是，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%，可以说是“腰围长一寸，寿命减一分”！
腰围粗细，可能预示着你未来的健康风险！
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。
当然腹部的脂肪多少，有时候并不能完全由腰围来确定，有些“隐形肥胖”更要警惕。
腰围越来越粗你将面临4大威胁
01 | 癌症
腹部肥胖又称为“苹果型”肥胖，腰围每增加2.5厘米，患癌风险就会增加8倍。
腰围越粗，患上乳腺癌、胆结石、子宫癌、肠癌的风险就越大。
02 | 脂肪肝
腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
03 | 糖尿病
腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。
《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。
04 | 腰椎疾病
腹部脂肪越多，对腰椎的压力也就越大，比正常人的磨损程度更甚。
长期“大腹便便”的人，弯腰下蹲都很吃力，更容易患腰椎间盘突出等疾病。
当然最重要的就是真的超级不美！！！
4个减“腰”秘诀，腰围短，寿命长
01丨好食物帮你减减肥
不健康的饮食是导致腹部肥胖的关键因素，控制腰围，一定要合理膳食。
蔬菜、水果是非常好的减肥食材，此外还要注意油、盐、糖以及其他调料的摄入。
全天的油不超过15克，盐不超过3克。最好每餐做到七分饱，这样下来，一般每月可减体重约1公斤。
02丨好姿势帮你收收腹
长时间保持挺腰收腹的姿势，不仅能让我们拥有一个好形体，日积月累下来，对减少腰围也有效果。
工作时，每坐1小时一定要站起身活动一下，避免腹部脂肪堆积。
平常走路时要抬头挺胸，自然收腹，保持步伐轻快最好；
站立时腹部要微微收紧，重心稍微向前。
03丨好运动帮你消消脂
想减腰围的人最好选择有氧运动。
每天持续30-60分钟的有氧运动，是杀死内脏脂肪、干掉大肚子的最佳选择。
健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽、骑行等，只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。每周至少进行3~5次。
这里小七精选了几个最简单有效的瘦腹体式，超级易行哦~
每个动作保持5组呼吸，每天练3组即可。
婴儿式--眼镜蛇式
半船式+半舰式
风吹树式+门闩式变体
03丨好动作帮你练练腰
一些随时随地都能做的小动作，能够锻炼腰腹的骨骼和肌肉，缓解腹部肥胖。
扭扭腰：扭动腰部有利于保持腰椎的灵活和韧性，还能锻炼腹部的肌肉。
错开三餐的时间，站立起来扭腰，左右各30下，做2组，可以明显感觉到腰部的力量。
转呼啦圈是一个非常有效的瘦腰方法，但是一定要坚持，首先每次的时间一定要达到30分钟，控制在一个小时以内，避免运动过量造成的腰肌拉伤。
每周锻炼的次数至少要到3次，这样坚持下来才会看见效果。速度不要太快，在自己能坚持下来的速度就OK！
抬抬腿：趴在床上或者垫子上，单脚抬起，尽量朝着身体上半部靠拢。可以明显感觉到腹部被拉伸。
左右脚交替，重复这个动作直到腹部微微出汗，注意避免拉伤。
拍拍肚：腹部的震动也可以消脂，没事可以多拍一拍肚子。频率要快，幅度要小，不需要太用力。
双手一起轻拍肚子50~100下，不仅能帮助肠胃消化，还有活血通筋的作用。
既然改变不了过去，那么就努力改变未来
瑜见更好的自己
要有坚定的信念
和持之以恒的努力
希望各位伽人都能在瑜伽之路遇到更好的自己。
今天的练习都非常简单有效，快分享给身边的家人和朋友，大家一起消灭小肚腩，练出“小蛮腰”吧！
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Namaste~
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