钟楚曦的肩颈线也太美了吧 分分钟想拥有同款怎么办？

最近，亚洲影视周的话题很热，其中女星们纷纷亮相红毯，造型也是美上了天。

钟楚曦

其中，最让凰尚觉得惊艳的是钟楚曦。她一身黑色吊带礼服亮相，仙美动人。

钟楚曦

blingbling的元素很是耀眼，但最令人瞩目的还是她的肩颈线，线条优美，好似一件完美的艺术品。

钟楚曦

这种完美的肩颈线不是人人都有，是常年健身练舞带来的好气质。

钟楚曦

当初演《芳华》的时候，钟楚曦饰演的萧穗子舞姿动人，用有一种芭蕾舞首席的高级美。

钟楚曦

钟楚曦的身材好令人羡慕，怎样才能练出同款肩颈线呢？

钟楚曦

肩颈线修炼教程

动作1：坐立脊柱扭转（双侧，每侧一分钟）

动作要领：小腿倒向一侧，臀部做在垫面上，屈双膝，双脚掌踩地，吸气，挺直腰背部，呼气，身体向右后方扭转。再次吸气，右臂由前向上，呼气右后向下落与臀部后方。

动作2：猫牛式伸展（每天两组，每组一分钟）

动作要领：俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地，拱起上背部，低头；在胸部下沉到最低，仰头。全身放松。

动作3：四角板凳式背部扭转（每侧1分钟）

动作要领： 尝试将手掌离地，手臂向前伸直，上背部隆起发力。吸气，右臂由前向上抬起带动整个肩关节绕环，呼气时屈手肘，右手背于腰背部。再次吸气胸腔上提，呼气右肩膀继续向天空的方向扭转。

动作4：蝗虫式（三组，每组30秒）

动作要领： 双手放在臀部两侧，吸气抬起胸腔，双手在提后掌心相对。呼气时，收紧臀部和腹部，抬起双腿。

动作5：狮身人面式（30秒）

动作要领： 双手放在头部两侧，手肘向内靠近身体。吸气胸腔离地、呼气、去手肘，小臂平放在身体前额，保持双肩展开，放松下沉，均匀呼吸。

动作6：肩颈按摩

动作要领：头向一侧延伸，用型艾灸棒沿着肩颈滚动，从肩峰向上推到颈部，每侧来回30次。不仅能消水肿，瘦肩颈，还能促进血液循环。尤其适合在现在这样比较凉的天气。