杨幂公开回应：我这辈子做的最对的事，就是和刘恺威离婚

哈喽哈喽！晚上好！ 主业调整气质，兼职看剧摸鱼吃瓜的阿玖又上线了…

最近放假宅着无聊，就看了个杨幂的采访。当记者问想不想回到过去重来的时候，杨幂说不想回到过去，“ 我现在很不开心吗？ 不回去啊！我不回去。 ”

的确。 不合适的婚姻，对人的自尊自信打击是毁灭性的。

而离婚，才是彻底解决这个不幸福的根源，让生活幸福度最大提升。比做其他事情、挣扎都更能提升幸福感。

即使从一辈子的长河里回望，这也会是最对的一个决定。

阿玖眼中离婚后的杨幂： 独立、洒脱、自信、少女感无敌 。日子过得风生水起。

不过话说，少女感的杨幂，膝盖却一直被当代严格网友诟病。

同被吐槽膝盖的还有郑爽、刘亦菲。

网友不可谓不严苛。

“从这个粗糙又皮松的膝盖，你能看出来主人长得多么可爱吗？”， “爽妹子这黑红黑 红的膝盖…15岁一样的可爱脸蛋，怎么能有个50岁的膝盖？ ”

不得不服网友们拿放大镜开“考核”明星的能力。 惨 遭 “考核”的还有刘亦菲，

“ 说好了全身都是滑嫩，一言不合膝盖就有了粗糙的印子 。神仙姐姐的膝盖也是凡人膝盖了，拍戏不小心磕伤摔伤留下印子，心疼之余确实觉得影响神仙姐姐的整体仙气儿。”

明星膝盖的美观，被吹毛求疵，而膝盖的健康也堪忧，拍戏动作大大增加膝盖受伤概率。比如赵丽颖片场受伤。

前几天，和几个朋友在群聊，发现大家或多或少都有膝盖疼的问题？才发现大家对膝盖的保护不太重视。

年轻时及时发现并避免膝关节出问题，太重要了，因为等老了，膝盖的隐藏问题就都开始暴露了。 膝盖剧痛的晚年生活 ，反正阿玖不太敢想。

今天就来专门分享一下关于膝盖保护的这些事。

作为人体最大且最复杂的关节， 膝盖的日常工作 ：

1、默默承受人的体重压力；

2、调动各个结构参与活动，很容易受伤；

3、 跪搓衣板，跪键盘…（男性居多）（严肃脸

据统计，60 岁 以上男性中高达 60%～70% 的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高。

膝盖所受的压力：

躺下时膝盖负重几乎为 0；

站立和走路时，膝盖负重是体重的 1~2 倍；

上下坡或上下楼梯时，是体重的 3~4 倍；

跑步时，是体重的 4 倍；

蹲和 跪着时，是体重的 8 倍。

也就是说，如果是体重100斤的人，每上一个阶梯，膝盖就要承受400斤的压力！ 而蹲着时，膝盖则要承受800斤的压力！

800斤…它还只是个小小的 孩子 …膝盖啊！时不时就承受个400斤800斤…

长期使用就会磨损，不留意保护就磨损更严重。

大家可以脑补一下无时无刻被膝盖疼困扰，是一种怎样的生活。 现在开始就留意膝盖，绝对是对未来幸福感的大保障之一。

疼，当然是最直观的病痛反馈。但当我问朋友具体是怎么个疼法和部位的时候，朋友一脸懵逼，模模糊糊说，就是疼。

除了最直观的疼痛反馈，还有一个小动作，可以测试自己膝盖的疾病情况，让自己更明晰疼的到底是膝盖的什么部位。 那就是：

鸭子步

具体操作 ：

鸭子步走法是深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不能有太大的起伏。相信很多姐妹在学校时候也走过鸭子步。

走鸭子步， 不一样的痛法，表明有不一样的膝盖问题 。

如果下蹲过程中感觉 膝盖前方 有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中 膝盖卡住动不了 ，或者觉得 膝盖内侧或外侧 明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

要是根本无法完成鸭子步，或者剧烈疼痛，迅速迅速去就医呀~

要是啥疼痛没有，鸭子步走个几百米没问题，健步如飞…那…那那…

那除了恭喜你，还能说 啥啊，记得少重重地蹦跳，注意保护吧。

对了，测鸭子步之前也要 做好防护 ，或在他人陪同下进行。 不然，本来膝盖没毛病，一走鸭子步，结果当场跪地上了，阿 玖可不接受甩锅啊！

说了这么多，想分享点膝盖的日常养护动作，姐妹们自己在家就可以练起来。

✪ 1、靠墙深蹲

• 身体、大腿、小腿各呈 90 度；

• 背部贴墙，坚持到没力气为止。

重复多次练习。

练到最后力竭，大腿打颤酸疼，大腿和膝盖满满的存在感。

✪ 2、箭步蹲前行

• 双脚站立与肩同宽；

• 左脚向前迈一步，双腿屈膝；

• 左膝不要超过左脚尖，右膝不接触地面；

• 左脚回收，回到起始位置。

可左右交替进行，双手各握一个哑铃或者矿泉水，能让这个动作更有挑战性。

阿玖以前的日常…就是按“收藏”，然后就没有然后了…不知道有没有姐妹和我一样！

熟悉阿玖的都知道，最后都会为废柴姐妹专门准备一招，效果不及系统的操作好，但也能短期看到不错的效果。

重点是，超级轻松，有空就可以做几次，不知不觉就膝盖变强壮了。今天的废柴一招就是：

坐姿 抬腿

• 选一个有靠背的椅子；

• 两大腿并拢向前踢伸；

• 速度慢一点，到最高点时维持几秒；

• 双侧小腿及足部回到原位，重复多次。

建议次数： 以 8～12 次位一组，一次做 1～2 组，熟悉后可以增加组数。

日常坐在椅子上，没事的时候就可以慢踢腿，锻炼锻炼膝盖。 是不是特适合废柴 ？也不需要专门留出时间去找面墙，或者需要场地去箭步走。

好啦，今天的分 享就到这里了。看到了最后，了不起哦姐妹！快转发分享给身边有打呼困扰的你关心的人~