我们为什么不运动？其实，原因有很多！

对于大部分而言，不运动的理由总是非常多。

我们为什么不运动？

尽管运动有许多社交、健康和个人其他方面的益处，许多人仍然选择不去锻炼，通常的借口是缺乏时间、缺乏精力和干脆不想去。这些都是个人的因素。较多的研究结果与之一致，即一个运动项目所导致的减员原因是内部和个人可控的因素，如缺乏动力、时间管理问题等，这些都是可以改变的个人因素。

一项基于年龄介于18岁和78岁超过2200人群的研究，发现有关年龄和性别差异的不运动的原因。例如，与年轻同行比，老年人（60~78岁）将不运动更多地归咎于与健康相关的理由，如糟糕的健康状况、受伤或致残以及对健康的潜在损害等。此外，年轻人比老年人选择的内部障碍（例如，我不是运动型的）和情境障碍（例如，我没有精力）要多。此外，与男性相比，女性选择了更多的内部障碍（例如缺乏自律），这就给这些妇女的锻炼计划的执行带来了一个难题。这些发现强调了在讨论不锻炼的原因时需要考虑年龄和性别的问题。

另一研究表明一些青少年将参与体育活动的主要障碍归咎于其他原因包括如缺乏父母支持，以前没有参加体力活动，兄弟姐妹的不参与，和自己是女性等因素。此外，Downs于2005年对运动行为进行了研究分析，对象包括特殊人群，结果表明，不去锻炼的主要原因是（a）健康问题（包括身体缺陷，损伤，健康状况不佳，疼痛或酸痛，心理问题）；（b）不方便（接入设施，缺乏设施过于拥挤，缺乏交通工具，其他承诺）；（c）缺乏动力和体能（懒洋洋的感觉，觉得没有动力，相信运动需要太多的努力）；（d）缺乏社会支持（没有运动伙伴，没有配偶支持）；（e）时间不足；和（f）没有钱（认为运动太贵了）。

最常见的不运动的理由为：

1.感觉没有时间

不运动的最常见的原因是缺乏时间。事实上，放弃运动者69%将缺乏时间作为体育活动的主要障碍。然而，仔细观察一下时间表，通常会发现这种所谓的时间缺乏更像是一种感知，而不是一种现实。问题在于是否优先考虑运动，毕竟，人们似乎有时间看电视，闲逛，或者看报纸。当健身专业指导人员使节目愉快、满足、有意义、方便的时候，运动可以与其他休闲活动相媲美。

2.缺乏体力

许多人总是觉得忙，以致疲劳成为不锻炼的借口。事实上，59%的不运动者说，体力缺乏是体育活动的主要障碍。相比体力，疲劳通常是精神上的，通常与压力相关的。健身专业指导人员应该强调，轻快的散步、骑自行车或网球游戏可以缓解紧张和压力，并能激发活力。如果这些活动被安排成有趣的话，人们会在一天充满烦恼之后期待着这些活动。

3.缺乏动机

与缺乏体力有关的是长期缺乏足够的动机来维持体育锻炼活动。当一个人忙于工作、家庭和朋友时，需要有责任感和奉献精神来维持正常的体力活动。这是很容易让生活的其他方面占用你所有的时间和精力。因此，牢记体力活动带来的积极好处对保持你的动力更为重要。