《浪姐》里业务身材碾压张雨绮的她,却被顶流男星公开diss腿粗?
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《浪姐》里业务身材碾压张雨绮的她,却被顶流男星公开diss腿粗?

今天大噶有被#XXX说李斯丹妮腿粗#这个热搜震惊到吗?反正一姐震惊了……起因是在一档综艺节目里,李斯丹妮闲聊起当初跳街舞被父母反对,结果某一线谐星爆出“金句”:你腿太粗,不适合跳舞。

四的脸真的是瞬间变色,感觉都快哭了……

半开玩笑的着表示自己真的很难过。

u1s1,上镜能把街舞跳得又美又飒,李斯丹妮怎?么?可?能?胖?说这话的人是不懂镜头的魔鬼拉宽效应?

之前公演时她还勇敢挑战了一把钢管舞,据说跳到手臂和腿上全都是淤青,也是一枚励志姐姐了。

虽然有些网友diss李斯丹妮跳钢管舞动作不够“完美”,其实这真的不是因为姐姐不努力,而是因为钢管舞确实是hin有难度的一项运动。

今天,一姐就来带大噶了解一下~

钢管舞的起源

钢管舞(Pole dance)顾名思义,是一种以钢管为主要道具的舞蹈,但在舞蹈元素上,它更偏艺术体操&芭蕾。

众所周知,由于本舞种过于火辣,本文配图将十分谨慎。

关于钢管舞的起源,一种说法是源自美国建筑工地,雏形是建筑工人抱着脚手架(?)进行唱跳rap。

随着20世纪初美国经济泡沫破裂,钢管舞开始沦入色情场所……

到了20世纪80年代后期,初出茅庐的麦当娜大秀钢管舞,被热搜骂了好几天,但随着她的名气的水涨船高,钢管舞也“被走红”,重新成为堂堂正正的减脂塑形运动。

现在的钢管舞在美国属于“极限健身运动”,越美、越难、越烧钱,越是中产与富婆共同的爱。

但国内整体氛围更为保守,除了风格比较大胆的女星,整体接受度还不是很高的亚子。

△ 蔡依林的这一动作难度非常高。

不过,你萌一定想不到,这么火辣的钢管舞,其实有可能是一项“国粹”,它起源于中国杂技“爬竿”,最早可追溯至汉代。

△ 唐代敦煌莫高窟中的壁画《宋国夫人出行图》,描画的就是“载竿”为前导的画面。

比如一姐在青岛杂技团的红色主题公演上找到了一段动作对比。

△ 左为青岛杂技团表演,右为专业钢管舞者秀。

虽然不知这个版本的说法真假,但无疑钢管舞在一种更为健康的文化氛围下,污名被逐渐清洗,终于逐渐变成一项大胆展示女性肢体美的健康运动。

钢管舞的特殊优势

真·细腿运动

第一条就是重磅:钢管舞是为数不多的真·细腿运动,一般训练1-3个月即可见效。

因为钢管舞有一种其他运动没有的功能——重心上移

袁姗姗的私人教练李浩轩曾经分享过“如何靠走路瘦腿”,曾提到过“用腹走路”这个概念。

“用腹走路”的说法颇有噱头感,但他其实是在解释“身体重心变化”这件事。

姐妹们记得么?膝超伸、脚掌重心前移,大腿前侧的肌肉就会变粗,也就是说,身体重心靠哪里,哪里肌肉就长得多。

因此,如果走路习惯靠腿发力时,会导致重心下移,腿越走越粗,而走路习惯收紧核心,“绷肚子”,身体重心靠上,腿负担不大,不会粗。

不过,走路还要随时收紧腰腹,太考验自觉性了吧?

但在钢管舞训练中,只要你在管上,无论啥动作,发力主导都在上肢,然后靠腰腹被迫发力,用力“提起”两条粗壮的腿子。否则你就掉下去咯……

它和所有“地面运动”的模式,都刚好相反。

这种模式的运动,既会促进腰腹区域肌肉的快速生长,也能帮人更好的养成“核心收紧式”的走路习惯。

圆肩+骨盆前倾公敌?

不过有的姐妹表示,钢管舞中确实有涉及到腿部发力的动作,比如腿部夹钢管,手臂悬空……

这就涉及到它第二项好处了:同时改善圆肩+骨盆前倾。

姐妹们先观察一下,钢管舞过程中,躯干是不是都有种非常强烈的伸展感?

更有甚者,干脆长这样……

但圆肩驼背的体态下,上半身的身体呈现强烈的“屈曲”,和钢管舞中的动作完全相反。

下肢也是一样,当舞者髋部伸展、膝盖向后夹——股四头肌完全处于伸展和拉长的状态,骨盆甚至略有后倾。

任何体态纠正训练,都要去强化弱势的、缺乏力量的肌肉,而钢管舞的运动模式,刚好可以一站式解决圆肩+骨盆前倾两大体态问题中的所有的偏弱弱肌肉。

练出细腰

由于钢管舞是一种动作高度不稳定的运动毕竟你已经上天了,因此会对有稳定功能的所有深层肌群有整体强化的作用。

其中最有用的,应该就是对“细腰肌”腹横肌的强化。

腹横肌位于腹直肌内里,是一大片环状肌肉,形如束腰,强大的腹横肌能通过“内推力”让腰部变得更细。

像瑜伽、普拉提等动作,也会专门去强化腹横肌,因为它也有一定调理内脏运转的功效。

在一些动作中,舞者甚至必须仅依靠手臂,将下肢保持稳定的悬空状态。这种情况对腹横肌和腹直肌的要求都非常高了。

细腰、细腿、一站式改善体态……各种意义上,钢管舞都是一项“完美”运动。

唯一的缺点,可能就是难了……

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