美人计 | 冷知识:你的体脂率,可能比程潇还低
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美人计 | 冷知识:你的体脂率,可能比程潇还低

在上期《哎呀好身材》节目里,程潇曝光的体脂率震惊了不少人。

她看起来身材很好,体型也匀称,但体脂率竟然有28%,这个指标完全让人没法相信是她的身材会有的,在女星中更是少见。

不同于干巴巴的瘦,一直以来程潇都属于健康型的身材,腿部因为长期练舞,所以是看起来比较结实的“蜜大腿”,这种腿形的特点就是会有适当的脂肪,而不是筷子腿,这样与她丰满的身型组合在一起,才会有凹凸有致的感觉。

老实说,这种才是真正从虚拟漫画里走出来的“CG身材”吧!

同样不是纤瘦型的王菊,之前在这个综艺节目里也测量过自己的体脂率,在减重前也有将近28%,但她看上去并没有肥胖的赘肉感,虽然整体并不是瘦的那一类,但却很紧实有力。

每个人的审美决定了自己的模样,有的人喜欢瘦瘦的,有的人喜欢结实的或是丰腴的S型,于是大家都奔着自己喜欢的模样去努力塑造自己的身型,但是,努力的前提是需要先搞明白自己的身体指标的。

就像《哎呀好身材》节目里一样,得先给自己做个指标测量,看看自己是不是真的体脂高而有了健康隐患。

如果只是一味的想着法子让体重秤上的数字变小,让自己穿进小码衣服里,而不去真正关心到自己是否真的健康,往往会有反效果。

正确认识自己的身材

苛刻的审美一方面让女明星得让自己拼命维持低体重,另一方面也让很多女生以此为标准来要求自己。

之前选秀节目中的“细腰游戏”让选手从不同宽度的障碍中穿过,从35cm到16cm,最后通过的人引起一片鼓掌,认为这才是小蛮腰。可是前两年流行的A4腰还有21cm呢,这怎么越变越窄了呢。

现在还是有很多女生,依旧认为这种“海洛因式瘦”是美的,还因此赋予了这些身体部位很多名字,比如“漫画腿” “蚂蚁腰“等等,都像一个个标准。

今夏流行的BM风也是,原本“one size fits all”的概念当初只是因为欧美人骨架偏大,这些小码给小个子女生带来福音,再加上节约成本,才只用一个尺寸。

可是进入国内,这廉价的短上衣和短裙就变成了衡量一个人是不是真正瘦的标杆了,甚至很多人为了能穿得下BM,拼命减肥。

可看早年的宣传画报中,穿着短小上衣的女孩并不是大家想象的魔鬼身材,她们腰上有赘肉,穿上包臀裙和短裤的辣妹也不都是个个纤细的“女团腿”。

确实,每天被大量“白幼瘦”洗脑式灌输着,很难不去以此为标准来向内攻 击自己,然后陷入自我怀疑的恶性循环中。

想要变美是每个人都有的权利,并且为此而努力当然是值得鼓励的,只不过在学会打扮自己之前,更重要的是接纳自己,并且对身材有充分认知,有健康的身体和充足的精气神才行。

脂肪也是个好东西

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两个部分,用来作为人体内的主要储能物质。

皮下脂肪影响身材外观,内脏脂肪是用来保护器官的,而上面提到的“体脂率”则是指身体内脂肪占体重的比例。

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%

一般成年女性的正常体脂率都在25%-30%之间,高度健身爱好者或是运动员会在15%-22%之间,而图上的10%-12%是绝对的少数,基本只存在于专业健美的“健美先生”身上。

但如果你不健身就有了这个区间的体脂率,那就说明,不是测量机器坏了,就是你该去看病了。

在很久以前,很多模特为了能拿到工作而过于追求瘦和低脂肪,导致患上了厌食症,严重的甚至有因此去世的,所以早就禁止使用0码模特了,并且健康证明上要证明体脂率不低于18%的,才能被雇佣。

如果一个人的体脂率过高(超过35%),便会存在慢性疾病的风险,比如常见的三高或是其他疾病,而过低又会影响人的正常代谢,导致体内功能紊乱,严重的会闭经。

图片来源:jeyhaily.devianiart.com

之前,大S在节目里说过自己一周爆瘦20斤,甚至因为减肥而导致低血糖被送进医院。

阿雅还提到大S曾经一度瘦到了39kg,但并不好看。而且那时大S因为减肥得了厌食症,并且因为长期不吃饭,到现在都一直都有胃炎的毛病。

大S节食减肥的办法估计很多人都试过,但是饮食的变化不仅是反映在身材上,皮肤和精神都会反映出来。

很多节食减肥的女生因为吃的太少,导致肤色暗淡或是双颊凹陷,也会变得情绪低落、莫名发脾气。本来是为了变美变开心而去减肥的,结果却让自己状态越来越差。

而且,节食减肥效果根本不大,杨紫在之前被吐槽脸太圆的时候,给自己下了个8天不吃东西的禁令,可是最后居然只减了0.1kg 。

这都是过度节食减肥的后果,身体内没有足够的营养就无法提高自己的新陈代谢,自然瘦不下来了,即使瘦下来了,掉的也不是脂肪,很快就反弹了,这种吃力不讨好的事还是别做了。

可见体重从来都不是衡量一个人身材好坏的标杆, 比起监测体重数字,不如多观察自己的体脂率,不仅能看到自己身材变化,还能知道自己的身体是不是健康的。

体重数字不是一切

刘涛之前公布过自己体重有120斤,但那时很多人都不相信,感觉能塞下S号的她看起来也就90多斤的样子。

这个身材归结于刘涛这么些年坚持健身的好习惯。人的肌肉密度是1.12g/ml,而脂肪密度是 0.74g/ml,也就是说,在体积相同的情况下,肌肉的重量要比脂肪高很多。

那么这就解答了为什么刘涛的体重虽重,但身材看起来却完全不像,因为120斤的身体里,脂肪远远小于肌肉。

很多人被张雨绮的身材迷倒,在《乘风破浪姐姐》中她更是全方位的展现了自己好身材,但是她的体重也是三位数,并且身高并不是很高,如果只看数字,不看到真人,估计很多人都会觉得这应该是个胖子。

但实际上张雨绮的身材根本和胖没半点关系,既丰满却也没太过圆润,这才能让她拥有了凹凸有致的曲线。

而很多女生本身骨架比较大,所以“初始体重”本就会相对重些,并且这一类型的人稍微有点肉就会显得“壮实”。

像是钟丽缇,明明身材比例特别好,可是一出镜就会让大家觉得胖,仔细看看身上又没有赘肉,腰部腿部的线条都很紧实,但肩宽和大骨架的特点让她经常在镜头下略显厚重。

可如果去掉这个特点,钟丽缇本来姣好的身材比例岂不是一下子就变得普通了,提到她又怎么会和“性感”联系到一起呢。

所以说,不能和体重计上的数字较真,因为那代表不了什么。

每个人天生都不同,在减脂的路上最重要的是接纳自己,健康的对待自己,而不是一味的迎合别人认为的美,只要把自己的体脂控制在合理的区域就可以了,不用过多焦虑。

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