张靓颖身材还是那么好，36岁穿上牛仔裙身材依然紧致，不输年轻人

随着健身文化的普及，人们对健身越来越了解，为了让身体变得更健康，都纷纷走上了健身这条路。而如今，健身也成为一大热门的运动项目，为了让身材变得更好，坚持健身最好不过了。

都说女明星懂保养，其实，排除一些护肤品外，最终还是要通过健身来维持好身材。

不知道大家还记不记得“海豚公主”张靓颖，在2005年《超级女声》比赛中获得亚军。

在前段时间，张靓颖出现在《中国新说唱》节目中。许多网友看到后表示：身材怎么那么好？我们来看看她的身材，只见她穿着连体牛仔裙以及牛仔长靴，干练的发型搭配精致的妆容。而身材更是亮点，苗条纤瘦的身材没有身材肥胖，也不失性感，让人羡慕！

在娱乐圈里，张靓颖的颜值虽然不是很高，但她的演唱功底非常厉害，是一位有实力的歌手。如今36岁的张靓颖已经开始步入中年阶段，但她没有像中年人那样发福，身材依然保持着紧致完美。

其实，张靓颖的身材有过一段时间是挺肥胖的，不知道是工作的要求还是什么要求，总而言之，如果一个人愿意去管理身材的话，那么就一定能瘦下来。

张靓颖也一样，虽然大家都说明星有资本去保养身材，但是，肥胖的身材是需要自己去健身运动才能瘦下来的，而靠节食瘦下来的身材不会有曲线美感。我相信张靓颖为了追求好身材，自己是有所付出努力的。

我们都知道，人到了30岁后，特别是女性，身体的肌肉流失速度会加快，身体的机能运转能力也在逐渐降低，衰老的速度就会很明显。

随着年龄的增长，身体的代谢能力也会下降，这时候容易出现皮肤变干瘪，身材发胖的现象，也就是人们常说的发福。如果这时候不注重运动，没有控制饮食，没有保养的意识，那么身材走形的速度就会加快，肥胖也会到来。

正常情况下，虽然我们无法容貌，但是，我们可以通过健身运动来改变皮肤状态，让皮肤变得更紧致，使脸蛋变瘦，就能够提升个人颜值。通过健身运动还能让身材变好，帮你塑造出完美的曲线身材。

20岁漂亮是运气，30岁好看是自律，40岁还能保持好身材那才是本事！的确是这样，特别是对于女性来说，保养很重要。而保养也不仅仅是皮肤保养，身材保养也是关键。

无论何时，无论哪个年龄阶段，想拥有好身材，就需要严格控制饮食，多进行健身运动，减少不良的生活习惯，如：熬夜、长期久坐、暴饮暴食等，才能让你的身体保持着年轻的状态。

每个人都无法避免衰老，但我们可以做出行动来抵抗衰老，所以，健身是抵抗衰老的最好选择。

下面给大家带来一组健身打卡动作，不仅能起到减脂的作用，还能塑造好身材。每个动作进行12-20次，共4组循环，坚持下去，你也拥有完美的身材曲线！

动作1：深蹲旋转跳

动作2：提腿跳

动作3：原地跳跃

动作4：哑铃深蹲

动作5：高抬腿

动作6：椅子反屈伸