你知道吗,每种情绪都是有相应的颜色的。
这个不是🐑胡说的哦。
之前芬兰Aalto大学的研究人员对芬兰、瑞典和台湾的700名志愿者进行了「情绪对生理变化影响实验」,然后把人体在不同情绪下部位的温度用热成像图展示出来了。
好玩的是,原来民间那些谚语都不是说着玩的。
比如愤怒似火烧。愤怒的时候上半身是红彤彤的状态,而下半身还是冷冰冰的。
而恐惧令人手脚冰凉,也是真的。因为恐惧的时候四肢温度很低,让人觉得四肢很冷。
还有人在吵架的时候喜欢说「你恶心的让我想🤮」,恶心的时候喉咙的温度最高。
还有「嫉妒让人眼红
」也很准,因为嫉妒的时候眼部的温度是最高的
但是呢,爱的感觉是最特别的。因为爱的感觉出来,全身除了双腿其他温度都很升高,也就是很暖洋洋的体验。
也就是每一种情绪都有自己的脾气。
除此之外,也有研究指出,99%的疾病都和情绪有关。
中医讲的忧伤脾,怒伤肝,忧伤肺,恐伤肾,等都是因为被情绪套牢。
我们生气时,肺泡会扩张,胃会感到不舒服,免疫系统罢工6小时、乳腺出现肿块、皮肤还会长斑...
讲真,现代节奏那么大,还不让emo一会嘛。
女生更情绪化?
不知道大家有没有听说过这个说法,说「女生是情绪化动物」。
生理构造上来看,女性拥有更大的眶额叶皮层体积,这是一块处理情感的区域。
这也就意味着女性是比男性有着更丰富的情感载体。
有科学期刊发布过研究报告,其中有结论是女性相较于男性更容易出现精神健康问题,患忧郁症的几率要高于男性40%。
如果发生创伤,事后得创伤症候群的几率也比男性多2倍。
但更重要的那些因素,其实还是外因。
社会结构对女性的压迫,职场上的性别压力,还有家庭主妇无法量化的价值,以及性侵、家庭暴力等因素才是让女性更容易emo的主要因素。
再加上社会的后天「培养」。
当时的男性为了掌握一定的权力,抽取了一些与女性劳动分工和家庭生活的有关特征。
比如感性、软弱、冲动、敏感、退缩等词汇概括女性。
久而久之,这种特征被懒散的盖在了女性群体身上,每次遇到事情不加以归因,就开始扣帽子。
譬如👇
但别忘了女性一直非常强大👇
🐑发现很多情感专栏,在给男性支招的时候,都会说女性是情绪化动物,你要学会哄一哄对方。
其实大噶有没有想过,这样只会天然的让女性意志力被压缩,认为自己是弱势的呢。
羊送你的快乐小💊请收下
大噶都知道,良好的情绪控制能力能让我们过得更好,走得更远。
包括对我们身体健康也是有正面影响的。
世卫组织提出,人的寿命60%是取决于自身,而不是外界因素。
🐑也不整虚的,羊经常听见身边朋友晚上加班回家,独自emo。
除了职场压力,催婚,生育成本,以及家庭因素等都会让人觉得前路漫漫。
🐑就把自己平时用的一些使自己情绪变得更好的小方式贴上来(都是有心理学依据滴
首先,我们要学会识别自己的情绪。
在学会管理自己的情绪之前,你必须要学会识别自己的情绪。
比如,当我们被指责的时候,和人沟通不畅的时候,和伴侣吵架的时候,这个时候你的状态是怎样的。
你可以把这些发生的事情写下来。
并且告诉自己,这些情绪都是正常的,是自然流动的,对你没有任何伤害。
然后鼓励自己,认为自己可以接纳所有的情绪,并且自己可以变得更好。
鼓励自己这方面,大噶也可以试着✍️一个能够让你情绪积极起来的清单。
写下能让你感到快乐以及有价值感的事情,例如运动,吃美食,看自己喜欢的电影。或者是能让自己成长的事情,比如📖,复盘习惯等等。
以及每晚可以📝下来今天让你开心的事情,然后记住这种感觉,以后可以多往这个方向去使劲儿。
其次,是多巴胺快乐法。(立竿见影
多巴胺负责给我们传递兴奋开心的消息,它分泌的越多,我们越开心。
好家伙,不是有人说「千金难买我开心」嘛,你伺候好多巴胺,这都不是事儿。
饮食上可以吃含有色氨酸的食物,比如香蕉苹果、低热量乳制品等,抗氧化的食物也可以。
健身运动也可以刺激大脑的多巴胺的代谢和消化吸收,散步、拉伸等也可以哦。
最后滴最后,是要学会构建属于自己的健康人际交往系统。
我们是需要朋友、家人的正向支持的,终归有人可以是我们的归处。
这就需要我们耐心去筛选自己的朋友,切断对我们有害的人际关系。
不要让身边人际这一环成为我们的情绪负担。
我们当然也可以做别人的良药,但我们更应该先学会做那个情绪稳定的人~
另,我们也有emo的权利。
记住🐑说滴,允许情绪自然发生流淌,信任自己,相信你是可以hold一切的人。
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