张雨霏：破茧成蝶

张雨霏拥有一副超具感染力的招牌笑容。

“太开心了，一直很期待今天的拍摄。”边准备妆发边聊起今天的拍摄，说着便是一阵笑声。

自称是典型的白羊座性格，像“二哈”一样横冲直撞，三分钟热度，唯独对待游泳是个例外。“游泳是我唯一一个坚持了这么多年的事情。”

的确，从3岁跟着妈妈在泳池边扑腾，5岁开始接受专业训练，张雨霏已与泳池为伴超过二十年。

运动员的生物钟被大赛分割为周期，每一个奥运周期都见证着她的成长。青少年时期就被冠上“下一个蝶后”的称号，没想到里约的第一次奥运之旅，18岁的她紧张到僵硬，只拿到200米蝶泳第六名。四年间，她的成绩起起伏伏，但是她深知：“下一场比赛永远都是最重要的，不在失败的泥潭里沉沦，是一个成年人的必修课。”终于，东京奥运的泳池见证了她的破茧成蝶。两金两银，并创造新的女子200米蝶泳奥运会纪录，是她交出的成绩单。

但对登上顶峰的运动员来说，冠军并不意味着终点。拿完冠军之后，冠军之路怎么走更难。

问张雨霏：你觉得自己学会冠军之路怎么走了吗？

答：现在已经慢慢摸索出门道了。

“不只是说我赢得了第一，而是心态上逐渐成长为一个冠军，有着悠然自若，有着大气凛然，有着责任感，有着明确目标，还有着无畏输赢的心态，那叫冠军。因为她是真正的自己的冠军。”

张雨霏还在不断攀登，毫无疑问，巴黎的她，将会是再次蜕变的自己。

01

冠军之路

2021年7月，东京水上运动中心，第四泳道的张雨霏一骑绝尘，2分3秒86，破了前辈焦刘洋保持的奥运会赛会纪录。

还来不及庆祝，她只有一个小时的休息时间。领完奖，头发还是湿的，她迅速奔向下一个项目——女子4×200米自由泳接力，她担任第三棒。

交接之时，澳大利亚队和中国队死死咬住。面对对手的冲击，张雨霏全程踩着世界纪录，守住了领先优势。最终，中国队以0.04秒之差，险胜泳坛霸主美国队，并以7分40秒33的成绩刷新了世界纪录。

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80分钟内，张雨霏夺得两枚金牌，这是奥运历史上第一次有选手在一个比赛日内连夺两金。不到两个小时，赛会纪录和世界纪录分别被打破一次。

“脑子里第一个想法是，可以退役了，再也不要游两百米蝶泳了。”赛后接受中央电视台采访时她大笑着说。但这确实是她脑海里一段时间里的真实想法。

“我感觉我跟200米蝶泳的关系，就很像学生跟老师之间的关系。”张雨霏作了一个有趣的比喻，“无论你跟老师有多亲近，关系有多好，多么无话不谈，但你始终都会对他有一份敬畏之情。”

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她解释说：“200米是50米的4倍，但是200米蝶泳的难度远不止4倍，甚至有可能到第四个50米的时候，就已经游不动了。所以每次游的时候我就感觉在打开一个盲盒，最终的结果跟我想象的结果可能会有很大的出入。但50米和100米有百分之八九十的概率是可以控制可以预期到的。”

“完全在掌控之中”的感觉在她的游泳生涯中仅出现过一次，就是东京奥运会那一次。

02

“选择权在自己手里”

尤其是对比第一次登上奥运会之时的自己，那是张雨霏至今不敢回看的一届比赛。

被称作“天才少女”的她，2012年在短池游泳世界杯北京站爆冷击败刘子歌，一战成名。17岁在喀山世锦赛夺得200米蝶泳铜牌，还在预赛破了世界青年纪录。

紧接着就是里约奥运会。比赛前，她梳起哪吒的发型，打趣称：“风火轮准备好，就等决赛闹海了。”可是到了决赛现场，她紧张得大脑一片空白，最终拿了第六名。赛后采访，她憋着眼泪，苦笑：“对不起教练和观众的期望。”

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“我健忘，好的坏的我都不会在记忆里脑海里留存太久，不会沉浸在拿了第一的喜悦当中，难过也确实会难过，但是基本上睡一觉就没有什么事情了，因为我认为它过去就是过去了。只有里约奥运会的比赛是唯一一个，到现在八年了，比赛视频我到现在都不敢回看。”

一看就会重新经历一遍当时心理和身体上的痛苦，仿佛又比了一遍。身体的痛苦来自于日复一日的超负荷训练，心理的痛苦可能要花更多时间才能伤愈。

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也许是来自于孤独感，这一路走来，她能感觉到这条路上的朋友越来越少。“很多人在18岁的时候会选择去上大学不练了。就觉得这条路怎么走着走着，就只剩你一个人了。”也许是来自于自我怀疑。明明付出了努力，比赛的成绩就是达不到自己的预期。

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虽然她说一开始游泳并不是她自己主动的选择，但是经历了里约奥运的那场“18岁成人礼”，她一夜之间意识到了自己要什么：“就好像选择权在我自己手里。”

03

破茧而出

2017年，教练崔登荣开始执教张雨霏，他当时开玩笑地形容张雨霏“像是一台搭载了超跑机器的极品飞车，外观却是一堆破铜烂铁”。

首先要做的，就是改变技术动作。崔登荣从基础的矫正开始，重新塑造张雨霏的运动习惯和肌肉记忆。这个过程中，教练又发现另一个问题：张雨霏有先天性脊柱侧弯，这导致了她在双臂向前划水的时候一前一后、一深一浅，并不完全对称。

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羽化而出要历经痛苦的挣扎和不懈的努力，堪比重生。前方隐藏的未知是，谁也不能百分百保证，改变动作就能超越以及能多大程度超越曾经的自己。阵痛期可能是一个月，可能是半年，可能是一年，甚至更久。

为了锻炼上肢力量，她负重40公斤引体向上，即使完成训练计划，她还会不断给自己加码，付出更多去修正自己的动作。与此同时，教练的标准却在不断提高。有时候训练强度大得直掉眼泪，但她心里一直憋着一股劲。

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谈到自己和崔教练的关系，张雨霏又露出了调皮的一面。“都是命啊。”她拖着声音长叹，“他前两天还给我看一张照片，他说：‘你看2017年我的头发还是黑的，带了你7年，现在头发白了一半了。’老说是我气的。”

终于，从里约到东京，她在让她不敢回望的奥运会赛场上证明了自己，也为教练和团队的每一个人证明了实力。上一代“蝶后”焦刘洋激动万分：“属于张雨霏的蝶后时代来了。”

200米蝶泳颁奖仪式后，张雨霏将金牌挂在了恩师崔登荣的脖子上，将荣誉献给了教练。

04

“蝴蝶翅膀的能量”

新的蝶后时代来了，而且来势更凶猛。2023年日本福冈世锦赛上，张雨霏先在女子50米蝶泳决赛中出场，十几分钟后，又跃入了女子50米自由泳半决赛池中。为了和队友冲击4×100米混合接力冠军，张雨霏放弃了自己的主项200米蝶泳，为中国队收获了这枚含金量十足的混合接力金牌。

即将踏上自己的第三届奥运会征程，从八年前的懵懂紧张，到四年前的渴望证明，如今张雨霏将自己的心态总结为享受过程。当然最高目标还是很明确，就是要超越自己东京奥运的成绩。

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张雨霏自己也感觉到了，自己跟东京奥运会那时相比不一样了。

“以前我从来没有享受过这种感觉，感觉每天都是煎熬的训练。如果我能早一点懂的话，可能会早一点去享受训练和努力的快乐。”她说。

回到文章一开始的问题：如今的她，学会怎么走这条冠军之路了吗？

也许不用她去回答，作为观众，用眼睛观察便可得到答案。

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是在时尚杂志拍摄现场，自信驾驭时装；是向对手敞开的真诚拥抱；是在2023年的全国冠军赛上，她坦然笑着说自己学会了输，接着又霸气地补了一句：国际比赛的张雨霏不会输。

成为真正的自己的冠军，需要实力，更需要智慧。永远不要低估蝴蝶翅膀所能扇动出的能量。

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摄影 / 陈漫

总策划 / Angela Zhou、高冷

视频制作 / Studio6PRO

形象 / BAZAAR王古古

编辑 / 33、Christine

采访、撰文 / 付茸

化妆 / 李欣辕

发型 / Andy

制片 / C·SIDE

美术 / Youngz样子（一兹）

美术助理 / 呼呼（一兹）

宣传 / Wendy

服装统筹 / XIXI

服装助理 / 康康、思宇

品牌鸣谢/DIOR